10+ cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà ngay lập tức

10+ cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà ngay lập tức

Xếp hạng: 0 / 5 ( 0 lượt đánh giá)

Nhiều chị em vào ngày hành kinh rất mong muốn biết làm cách nào để giảm đau bụng kinh hiệu quả? Do đó, bạn đọc đang quan tâm vấn đề này đừng lướt qua 10+ cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà ngay lập tức sau đây.

Tư vấn trực tuyến

Điểm qua các nguyên do khiến nữ giới bị đau bụng kinh

Trước khi tìm hiểu vấn đề làm cách nào để giảm đau bụng kinh? Theo chuyên gia nhận định chị em cần biết về 2 nhóm nguyên nhân chính gây ra các cơn đau bụng kinh sau:

Những cơn đau bụng kinh nguyên phát

Với nguyên nhân này phải kể đến chất prostaglandin được tiết ra tử cung gây ra hiện tượng đau bụng kinh. Khi chất này được sản sinh ra nhiều thì tử cung lúc này sẽ co bóp dữ dội dẫn đến cơn đau dữ dội  trong những ngày hành kinh ở nữ giới. Ngoài ra, chất prostaglandin còn dẫn đến buồn nôn - nôn, tiêu chảy, đau đầu. Đồng thời, tử cung vào ngày kinh nguyệt phải làm nhiệm vụ co bóp để đẩy máu kinh ra ngoài. 

Điểm qua các nguyên do khiến nữ giới bị đau bụng kinh

Điều này khiến các mạch máu trong cơ thể bị tử cung đè lên và thiếu oxy khiến nữ giới gặp phải các cơn đau bụng kinh khó chịu.

Những cơn đau bụng kinh thứ phát do bệnh lý

Bên cạnh nguyên nhân prostaglandin tăng lên gây đau bụng kinh, thì không thể bỏ quan các bệnh lý phụ khoa bao gồm lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung, dính nội mạc tử cung, viêm dính tử cung, viêm cổ tử cung, ung thư tử cung,v...v. Để xác định đúng bụng, chị em nên đến trung tâm chuyên khoa để tiến hành siêu âm, soi buồng tử cung để hỗ trợ chữa trị sớm.

Tư vấn trực tuyến

[Mách bạn] 10+ cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà ngay lập tức

Với câu hỏi làm cách nào để giảm đau bụng kinh? Các bác sĩ cho biết đa phần cách giảm đau bụng kinh tại nhà muốn hiệu quả chỉ nên áp dụng với trường hợp bị đau bụng kinh nguyên phát. Dưới đây, chúng tôi sẽ gợi ý cho quý chị em 10+ cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà ngay lập tức như: 

✚ Dùng gừng: Đây là thực phẩm đầu tiên cần đưa vào danh sách làm cách nào để giảm đau bụng kinh? Bởi gừng từ lâu được biết đến là một loại thảo dược có nhiều công dụng chữa bệnh nhờ tính nóng, trong đó phải kể đến tình trạng đau bụng kinh. Do đó, chị em hãy dùng 1 củ gừng rửa sạch rồi giã nát, hoặc cắt thành từng lát mỏng đắp lên vùng bụng dưới từ 5 đến 7 phút sẽ thấy cơn đau bụng kinh thuyên giảm. Ngoài ra, chị em có thể uống trà dừng, ăn cơm nóng kèm với gừng tươi trộn cùng mật ong cũng rất tốt.

✚ Xoa nhẹ vùng bị đau với dầu nóng hoặc dán cao nóng: 2 loại biện pháp này cũng nên nằm trong danh sách làm cách nào để giảm đau bụng kinh? Vì cách này giúp máu lưu thông đến các cơ quan trong cơ thể tốt hơn, giúp làm ấm vùng bụng, từ đó cơn đau bụng kinh sẽ thuyên giảm đi. Chị em có thể dùng dầu nóng hoặc dán cao vào khu vực bụng dưới để làm dịu cơn đau bụng để cảm thấy thoải mái hơn.

✚ Áp dụng các bài tập nhẹ nhàng như Yoga: Nhiều chị em hiểu lầm khi đau bụng kinh chỉ cần nghỉ ngơi chứ không cần tập thể dục, bởi vận động sẽ khiến cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn. Thế nhưng, đây là suy nghĩ quá sai lầm vì vận động với các bài tập nhẹ cực kỳ tốt cho ngày hành kinh. Do đó, chị em hãy tập thể dục nhẹ nhàng như yoga, đi bộ,v..v. Chúng sẽ giúp tăng lượng endorphins trong cơ thể làm giảm những cơn đau và cải thiện tâm trạng. Chị em cần lưu ý chỉ tập luyện 15 phút chứ đừng tập quá sức để tránh hiệu ứng ngược không tốt cho sức khỏe. 

✚ Điều chỉnh một chế độ ăn khoa học: Phải nói đây là điều mà chị em luôn phải ghi nhớ khi chưa biết làm cách nào để giảm đau bụng kinh? Nên bạn hãy bổ sung vào thực đơn các loại thực phẩm như rau xanh, trái cây tươi, hạt ngũ cốc, sữa chua, gạo lứt, thực phẩm giàu sắt, socola đen, các loại khoáng chất, các loại vitamin,v...v Bên cạnh đó, chị em cũng cần kiêng ăn các loại thức ăn cay -  mặn - đồ đông lạnh; thực phẩm chứa nhiều chất béo; chất kích thích như cà phê, bia rượu; nước uống có gas;v..v.

10+ cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà ngay lập tức

✚ Chườm ấm hoặc tắm nước nóng: Đến ngày hành kinh, chị em hãy lấy nước ấm đổ vào túi cao su hoặc bình thủy tinh nhớ đậy kín rồi hãy chườm lên bụng. Hoặc bạn có thể mua một chiếc túi chườm nóng tại các cửa hàng tiện lợi rồi chườm lên bụng. 

✚ Tham khảo việc dùng thuốc với bác sĩ: Trong trường hợp cơn đau bụng quá mức, chị em hãy đến gặp bác sĩ để tham khảo việc dùng thuốc giảm đau hoặc thuốc tránh thai hàng ngày để tránh gặp phải các tác dụng phụ.

✚ Massage vùng bụng: Chị em hãy dùng tay thực hiện massage nhẹ nhàng vùng bụng dưới theo chiều kim đồng hồ, sau đó ấn nhẹ vào vùng bụng để giúp cơ bụng thư giãn và giảm tình trạng co bóp tử cung, từ đó làm giảm nhanh chóng cơn đau bụng. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp tinh dầu thơm trong lúc massage sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng hơn giúp  cơn đau bụng dần dịu đi.

✚ Hãy uống nước ấm: Trong ngày hành kinh khó chịu, chị em hãy uống nước ấm để hỗ trợ giãn cơ cũng như giúp hoạt động trao đổi chất thuận lợi hơn, từ đó hạn chế các cơn đau bụng kinh hiệu quả. 

✚ Xây dựng chế độ sinh hoạt cùng nghỉ ngơi hợp lý: Lúc hành kinh, chị em hãy tránh di chuyển quá nhiều hoặc làm việc nặng nhọc, thay vào đó cần nghỉ ngơi cũng như thư giãn, nhớ ngủ đủ giấc mới giảm tốt các cơn đau bụng khó chịu.

✚ Lựa tư thế nằm phù hợp: Trong những cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả, bạn có thể áp dụng 3 tư thế giảm đau bụng kinh hiệu quả như tư thế trẻ em; tư thế bào thai; tư thế nằm ngửa.

Tư vấn trực tuyến

Điều cần lưu ý khi áp dụng cách giảm đau bụng kinh tại nhà

Chị em muốn đạt hiệu quả với các cách giảm đau bụng kinh trên hãy lưu ý một số điều sau:

Chú ý vệ sinh vùng kín sạch sẽ bằng nước ấm hoặc dung dịch vệ sinh dịu nhẹ, không được thụt rửa quá sâu dễ tăng nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa như viêm âm đạo, viêm tử cung, viêm lộ tuyến cổ tử cung;v..v.

Không nên tiếp xúc với nước lạnh hãy giữ ấm cơ thể đặc biệt là vùng bụng, tránh để khí lạnh xâm nhập vào cơ thể sẽ ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu và khiến cơn đau bụng kinh trở nên tồi tệ hơn.

Nhớ thay bằng vệ sinh 4 tiếng/lần để tránh gây viêm nhiễm vùng kín dẫn đến bệnh lý phụ khoa. Nếu các cặp đôi quan hệ vào ngày đèn đỏ nên dùng bao cao su để tránh viêm nhiễm.

Hãy luôn giữ tinh thần lạc quan tránh bị căng thẳng và lo âu quá nhiều, vì đó có thể là nguyên nhân gây đau bụng kinh nặng hơn.

Điều cần lưu ý khi áp dụng cách giảm đau bụng kinh tại nhà

Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin E, acid béo omega-3, vitamin B và canxi giúp hỗ trợ giảm đau rất tốt và uống nhiều nước giúp điều hòa cơ thể.

Bạn nên tránh đồ ăn mặn, đồ chiên xào nhiều chất béo, thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống có cồn, thuốc lá, nước có gas, đồ ăn chế biến sẵn,v..v.

Cần vận động nhẹ nhàng trong kỳ kinh nguyệt giúp quá trình lưu thông máu bình thường nhưng đừng vận động mạnh như gym, chạy bộ,v..v.

Thăm khám phụ khoa định kỳ 6 tháng/lần để chữa bệnh kịp thời, tránh để lâu gây ảnh hưởng sức khỏe và khả năng sinh sản.

clickChúng tôi vừa gửi đến mọi người 10+ cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà ngay lập tức. Nếu chị em còn thắc mắc cần giải đáp hãy liên hệ với Phòng Khám Đa Khoa Hữu Nghị thông qua >> Tư Vấn Trực Tuyến << hoặc Hotline 039 957 5631, (Zalo: 039 666 2154) để nhận tư vấn ngay.

Từ khóa:

làm cách nào để giảm đau bụng kinh, 10 cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà ngay lập tức, cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà ngay lập tức, cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà, cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà ngay,

  • 07:30 - 19:30
    TẤT CẢ CÁC NGÀY TRONG TUẦN
  • 039 957 5631
    HOTLINE 24/24
  • bacsitructuyen@gmail.com
    GIẢI ĐÁP MỌI THẮC MẮC
  • 039 666 2154
    CHAT VỚI CHÚNG TÔI QUA ZALO
Bài viết liên quan
Liệu rằng chậm kinh bao lâu thì thử thai chính xác?

26-06-2020
Đa phần chị em muốn nhận biết bản thân có mang thai hay không thường sẽ dựa vào dấu...

Viêm bàng quang uống thuốc gì hiệu quả nhất?

14-06-2021
Liệu rằng người bị viêm bàng quang uống thuốc gì? Điều này đang là thắc mắc của...

Đau bụng dưới bên phải gần háng ở phụ nữ là bị gì?

05-06-2021
Nhiều chị em gặp phải tình trạng đau bụng dưới bên phải gần háng khiến cho hoạt...

Phương pháp chữa dài bao quy đầu mà không cần phẫu thuật tại nhà

29-06-2021
Song song với việc phẫu thuật cắt đi lớp bao da gây nhiều phiền toái cho nam giới khi...