Ăn gì tốt cho tinh hoàn nam giới

Xếp hạng: 0 / 5 ( 0 lượt đánh giá)

Tinh hoàn có nhiệm vụ sản xuất tinh trùng và tiết ra hormone sinh dục nam testosterone. Để giúp quá trình thụ thai thành công thì chất lượng tinh trùng đảm bảo là một yếu tố quan trọng. Bởi vậy không ít người thắc mắc ăn gì tốt cho tinh hoàn nam giới. Vì chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng với sức khỏe tình dục cũng như khả năng sinh sản. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ mách các bạn một số thực phẩm tốt cho tinh hoàn.

Tư vấn trực tuyến

Mách bạn: Ăn gì tốt cho tinh hoàn nam giới?

Như chúng ta đã biết, chức năng chính của tinh hoàn là thực hiện nhiệm vụ sản xuất tinh trùng (cơ chế sinh tinh) và tiết ra hormone testosterone. Tinh trùng đóng vai trò đặc biệt trong quá trình sinh sản cũng như duy trì nòi giống cho nam giới và còn nội tiết tố sinh dục nam testosterone có ảnh hưởng quyết định đến sự phát triển các đặc tính sinh dục ở nam giới.

Theo các chuyên gia nam khoa, nam giới có kế hoạch sinh con nên xây dựng chế độ ăn dinh dưỡng khoa học để giúp cho tinh hoàn khỏe mạnh, đảm bảo sản xuất tinh trùng đủ số lượng và chất lượng nhằm tiến đích thành công.

Đặc biệt, ở những nam giới mắc bệnh vô sinh, hiếm muộn do yếu tố về tinh trùng không đạt chất lượng càng cần chú trọng hơn về việc ăn gì tốt cho tinh hoàn nam giới. Để làm được điều này, nam giới nên chú ý bổ sung những thực phẩm tốt cho tinh trùng như sau:

Ăn gì tốt cho tinh hoàn nam giới?

Hàu biển

Đây chính là một thực phẩm "vàng" cho sức khỏe sinh sản của cánh mày râu. Hàu chứa nhiều dưỡng chất đặc biệt là sắt, omega 3, kẽm, vitamin D,... chúng có tác động mạnh tới quá trình sản xuất và nuôi dưỡng tinh trùng khỏe mạnh của tinh hoàn.

Nam giới ăn hàu thường xuyên không chỉ giúp cường dương, tăng cường ham muốn, thúc đẩy quá trình tinh hoàn sản xuất tinh trùng, tăng khả năng thụ thai thành công.

Cà chua

Cà chua có thành phần lycopene giúp tăng cường chức năng sinh lý cũng như kích thích hoạt động của tinh hoàn nam giới sản xuất tinh trùng.

Theo nhiều nghiên cứu, thành phần lycopene có trong cà chua có khả năng tăng số lượng tinh trùng đến 70% đồng thời giúp tinh trùng di chuyển linh hoạt, giảm lượng tinh trùng dị dạng. Do đó, nếu nam giới đang băn khoăn tinh trùng yếu nên ăn gì thì đừng bỏ loại quả này.

Chocolate đen

Chocolate đen cũng là một thực phẩm không thể thiếu trong danh sách ăn gì tốt cho tinh hoàn nam giới. Chocolate đen giúp tăng số lượng tinh trùng và giúp chúng hoạt động mạnh mẽ. Vì trong chocolate có thành phần chính là kẽm, kali, selen rất tốt cho cơ chế hoạt động sản sinh và phát triển của tinh trùng.

Các loại quả mọng

Các loại quả mọng như việt quất, nho, quả dâu, mâm xôi có công dụng rất tốt với tinh hoàn cũng tinh trùng. Trái cây mọng chứa nhiều vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tinh trùng khỏe mạnh cũng như kích thích khả năng vận động. Đặc biệt amino axit trong trái cây mọng rất cần thiết để tinh hoàn của nam giới sản xuất tinh binh đảm bảo số lượng.

Những loại quả mọng cũng rất tốt cho tinh trùng nam giới

Thịt bò

Nếu nam giới chưa biết ăn gì tốt cho tinh hoàn nam giới thì đừng bỏ qua loại thực phẩm này. Thành phần L-carnitine có trong thịt bò rất dồi dào và nó giúp thúc đẩy quá trình sản sinh tinh trùng khỏe mạnh của tinh hoàn. Bên cạnh đó, thịt bò còn chứa hàm lượng lớn vitamin B rất cần thiết để tinh hoàn nuôi dưỡng tinh hoàn khỏe mạnh, giảm dị dạng.

Giá đỗ

Giá đỗ cũng được liệt vào danh sách ăn gì tốt cho tinh hoàn nam giới. Trong giá chứa nhiều vitamin bổ dưỡng như vitamin C, vitamin E, vitamin B12 giúp cải thiện chức năng sinh lý, kéo dài thời gian quan hệ tình dục, tăng khả năng bơi nhanh của tinh trùng.

Tỏi

Tỏi chứa nhiều chất allicin giúp tăng cường tuần hoàn máu, từ đó thúc đẩy việc lưu thông máu trong cơ quan sinh dục và tăng cường số lượng tinh trùng nam giới. Bên cạnh đó, trong thành phần tỏi còn chứa vitamin B6 và selen giúp kiểm soát sự tiết hormone giới tính và làm giảm tổn thương tinh trùng.

Trứng

Các thành phần từ trứng đều có chức năng hỗ trợ thúc đẩy quá trình sản xuất nội tiết và tinh trùng. Do đó, nếu bạn đang không biết ăn gì để tinh hoàn to hay ăn gì tốt cho tinh trùng thì hãy bổ sung 2 – 3 quả trứng/tuần.

Ớt chuông

Thành phần vitamin B6 và beta-carotene có trong ớt chuông rất đối với sức khỏe và sinh lý nam.

Vitamin B6 có chức năng thúc đẩy tăng cường lưu thông máu và cải thiện chức năng miễn dịch, duy trì sức khỏe và khả năng sinh lý.

Bên cạnh đó, thành phần beta-carotene giúp tăng cường vận chuyển oxy đến các mô trong cơ thể và bảo vệ sức khỏe của tim mạch.

Bông cải xanh

Bông cải xanh không chỉ cung cấp nước, chất xơ và vitamin cho cơ thể, có khả năng chống ung thư mạnh mà còn có khả năng thanh lọc cơ thể, giảm nồng độ cholesterol và bảo vệ sức khỏe của tim mạch. Với khả năng này, bông cải xanh có thể khắc phục tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới có các vấn đề liên quan đến mạch máu như huyết áp cao, xơ vữa động mạch,…

Bơ cũng là một loại trái cây không thể thiếu trong danh sách ăn gì tốt cho tinh hoàn nam giới. Bởi vì trong bơ chứa các axit amin và axit béo cần cho quá trình sản xuất hồng cầu và sản xuất tinh trùng.

Thành phần folate trong bơ còn giúp giảm căng thẳng và hạn chế nguy cơ trầm cảm, ngăn chặn sự tích tụ homocysteine – đây là thành phần gây cản trở quá trình lưu thông máu cũng như chất dinh dưỡng đến não.

Ở nhiều nam giới, tình trạng yếu sinh lý và tinh trùng yếu có thể do hàm lượng homocysteine tích tụ dư thừa. Do đó bổ sung bơ vào bữa ăn hàng ngày sẽ hỗ trợ nam giới tăng cường chức năng sinh lý.

Tư vấn trực tuyến

Những thực phẩm không tốt cho tinh trùng, tinh hoàn nam giới

Để giúp tinh hoàn khỏe mạnh, tăng cường số lượng tinh trùng chất lượng nếu chỉ quan tâm tới thực phẩm có lợi là chưa đủ. Bên cạnh việc ăn gì tốt cho tinh hoàn nam giới thì bạn cũng cần nắm rõ những thực phẩm không tốt cho tinh hoàn sau đây:

Muốn tinh trùng khỏe mạnh nam giới không nên ăn thực phẩm chế biến sẵn

icon tick đỏ Các thực phẩm đông lạnh, thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, pate, thịt xông khói... là những thực phẩm nam giới chớ dại mà đưa vào danh sách ăn gì tốt cho tinh hoàn nam giới. Bởi các thực phẩm này có thể khiến tinh trùng của cánh mày râu có thể bị suy giảm cả về số lượng và chất lượng.

icon tick đỏ Rượu bia và nước ngọt có gas là loại đồ ăn uống mà nam giới cần tránh xa nếu muốn tinh hoàn và tinh trùng khỏe mạnh. Chất có trong thức uống này có thể gây ra tình trạng suy giảm hệ miễn dịch ở nam giới kéo theo đó là những bệnh lý liên quan đến cơ quan sinh dục, nguy hiểm nhất là có thể gây ra tình trạng vô sinh hiếm muộn ở nam giới.

icon tick đỏ Tuyệt đối không hút thuốc lá vì trong thuốc lá có rất nhiều hóa chất độc hại. Điều này sẽ khiến tinh hoàn và chất lượng tinh trùng bị ảnh hưởng, số lượng tinh trùng khỏe sẽ bị suy giảm nghiêm trọng, còn tinh trùng dị tật sẽ ngày càng tăng cao.

icon tick đỏ Nam giới muốn tinh hoàn khỏe mạnh cũng nên tránh thai xa các thực phẩm giàu chất béo vì nó sẽ khiến số lượng tinh trùng giảm đi, chất lượng tinh trùng yếu.

Ngoài việc xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, nam giới cũng cần chú ý thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để tăng sức đề kháng, kích thích mọi hoạt động của bộ phận sinh dục diễn ra bình thường. Khi có dấu hiệu bất thường cần tiến hành thăm khám ngay.

Hi vọng những thông tin chia sẻ về vấn đề ăn gì tốt cho tinh hoàn nam giới sẽ hữu ích đối với nam giới. Nếu còn điều gì chưa rõ, vui lòng gọi đến Hotline 0236 682 5666 hoặc nhấp vào khung >> Tư Vấn Trực Tuyến << để được hỗ trợ giải đáp miễn phí.

Từ khóa:

Tinh trùng yếu nên ăn gì, Ăn gì để tinh hoàn to, Thực phẩm tốt cho tinh trùng, Thực phẩm không tốt cho tinh trùng, Ăn gì tốt cho tinh hoàn nam giới

Bài viết liên quan
Nam giới bị đau tinh hoàn phải làm sao

26-02-2020
Đau tinh hoàn dù bên phải, bên trái hay cả hai bên đều có thể là dấu hiệu cảnh báo...

Chữa trị bệnh viêm tinh hoàn ở đâu uy tín tại Đà Nẵng

10-03-2020
Chữa trị bệnh viêm tinh hoàn ở đâu uy tín tại Đà Nẵng là câu hỏi thắc mắc được...

Chữa trị bệnh giãn tĩnh mạch thừng tinh ở đâu uy tín tại Đà Nẵng

19-03-2020
Giãn tĩnh mạch thừng tinh là chứng bệnh nam khoa nguy hiểm vì thế cần được điều...

Chi phí chữa trị bệnh đau tinh hoàn mới nhất hiện nay

19-04-2020
Có rất nhiều nam giới khi bị đau tinh hoàn nhưng rất băn khoăn về chi phí khám chữa do...