Bà bầu bị thiếu canxi nên ăn gì?

Xếp hạng: 0 / 5 ( 0 lượt đánh giá)

Chất canxi đóng vai trò khá quan trọng trong việc hình thành hệ thống xương - răng cùng các cơ quan khác của thai nhi. Hơn thế, thai phụ cũng cần một lượng canxi hơn bình thường để thích nghi với sự thay đổi khi mang thai vậy nếu bà bầu thiếu canxi nên ăn gì? Để có đáp án chuẩn xác mới bạn đọc cùng theo dõi bài viết bà bầu bị thiếu canxi nên ăn gì?

Tư vấn trực tuyến

Tìm hiểu về vấn đề thiếu hụt canxi ở mẹ bầu

Canxi là khoáng chất không thể thiếu đối với tất cả mọi người, đặc biệt là phụ nữ đang mang thai những ngày đầu. Bởi vì, cung cấp đủ canxi sẽ đảm bảo xương của thai nhi được phát triển tốt, đồng thời ngăn ngừa nguy cơ bị chuột rút hay loãng xương sau sinh ở mẹ. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều chị em không quan tâm việc nạp canxi vào cơ thể nên trước khi tìm hiểu bà bầu thiếu canxi nên ăn gì? Chị em thai phụ cần biết rằng nếu thiếu canxi sẽ ảnh hưởng xấu đến cả cơ thể mẹ và thai nhi. 

Chuyện gì xảy ra khi thai phụ bị thiếu canxi?

Trường hợp thai phụ bị thiếu canxi hoặc không được bổ sung canxi kịp thời sẽ khiến cơ thể luôn mệt mỏi. Ở trẻ, nếu bản thân mẹ thiếu canxi trong quá trình mang thai sẽ khiến bé suy dinh dưỡng ngay từ lúc còn là bào thai, hệ xương - răng kém phát triển, thậm chí ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Điều này sẽ gây bất lợi cho thể trạng của trẻ sau này. Hơn nữa, bé chào đời rồi bố mẹ cũng khó bổ sung lại lượng canxi mà trẻ đã bị thiếu hụt trong thời gian trong bụng mẹ.

Dấu hiệu nhận biết thiếu canxi ở mẹ bầu

Dấu hiệu nhận biết thiếu canxi ở mẹ bầu

Để nhận biết bản thân có thiếu canxi hay không, chị em thai phụ hãy lưu tâm các biểu hiện sau đây: 

co3la Bị đau nhức: Tụt canxi sẽ khiến thai phụ bị đau nhức ở bắp tay, bắp chân thỉnh thoảng còn bị chuột rút cực khó chịu. 

co3la Xương và răng yếu ớt: Như đã đề đầu bài, canxi đóng vai trò quan trọng trong sự hình thành và phát triển của hệ xương - răng của cơ thể. Chính vì vậy, thai phụ bị thiếu canxi cơ thể sẽ phải lấy khoáng chất này từ xương của chính mẹ để cung cấp cho bé, về lâu dài sẽ gây ra tình trạng kém phát triển ở trẻ và loãng xương ở mẹ.

co3la Phần lưng và ngực có cảm giác đau: Mang bầu bị tụt canxi sẽ làm yếu xương dẫn đến đau lưng ngực và rất mệt mỏi. 

co3la​​​​​​​ Sữa mẹ bị kém chất lượng: Để chuẩn bị cho quá trình nuôi con bằng sữa mẹ, cơ thể thai phụ sẽ tự động tích trữ canxi để phục vụ cho việc tạo sữa. Nhưng thiếu canxi từ quá trình mang thai sẽ ảnh hưởng rất lớn đến quá trình này khiến sữa mẹ có chất lượng kém. 

Với trường hợp bà bầu thiếu canxi nên ăn gì? để mang đến sức khỏe tốt và đảm bảo sự phát triển của bé yêu sau này. 

Tư vấn trực tuyến

[GIẢI ĐÁP] Khi bà bầu thiếu canxi nên ăn gì?

Theo chuyên gia sản khoa cho hay lượng canxi cần thiết cho mẹ bầu hằng ngày vào khoảng 1.200mg. Bên cạnh những liệu pháp như viên uống bổ sung canxi hay uống sữa có thành phần canxi cao, thai phụ nên nạp thêm nguồn thức ăn chứa nhiều canxi để bổ sung đủ nhu cầu trong suốt thai kỳ. Dưới đây, bác sĩ Phòng Khám Đa Khoa Hữu Nghị sẽ gợi ý cho thai phụ những thực phẩm giàu canxi chớ bỏ qua, bao gồm: 

Sữa và những thực phẩm liên quan đến sữa: Sữa chính là nguồn canxi tốt dành cho mẹ bầu (thai phụ nên bắt đầu ngày mới với một ly sữa ấm) và tất cả mọi người. Bên cạnh sữa mẹ thì chị em thai phụ cũng nên thêm vào thực đơn những sản phẩm từ sữa như sữa chua, pho mát, váng sữa…

saodo Cua biển: Thực phẩm này chứa nhiều canxi - protein, kẽm, vitamin C và A, lại ít chất béo  giúp xương chắc khỏe và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Thế nên, mẹ bầu nên ăn cua biển thường xuyên để bổ sung thêm nguồn canxi lý tưởng cho cả bản thân và thai nhi.

saodo​​​​​​​ Cá mòi: Theo chuyên gia dinh dưỡng cứ 85 gram cá mòi chứa 325mg canxi. Đặc biệt, xương cá mòi chứa rất nhiều canxi quan trọng, nên thai phụ cần ăn cả con và lựa chọn những nhãn hiệu chế biến cá mòi còn cả xương.

saodo​​​​​​​ Cam: Đây là loại trái cây không những chứa nhiều canxi mà còn cả chất chống oxy hóa, vitamin C tăng cường miễn dịch và giúp thai kỳ khỏe mạnh. 

[GIẢI ĐÁP] Khi bà bầu thiếu canxi nên ăn gì?

saodo​​​​​​​ Trái cây sấy: Bao gồm nho khô, đào khô, mận sấy… Chúng chứa rất nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng. Đặc biệt, lượng canxi lớn sẽ rất tốt cho xương và răng của thai nhi. Ngoài ra, thai phụ có thể ăn trái cây sấy hằng ngày để giảm tối đa cơn ốm nghén. Thế nhưng, chị em cần chọn trái cây sấy được chế biến an toàn để tốt cho sức khỏe.

saodo​​​​​​​ Quả sung: Sau cam thì đây là loại quả chứa hàm lượng canxi và chất xơ khá cao vừa giúp chống lại sự thiếu hụt canxi vừa ngăn ngừa tình trạng táo bón, bệnh trĩ. Chính vì vậy, thai phụ đừng bỏ qua loại quả này trong danh sách bà bầu thiếu canxi nên ăn gì?

saodo​​​​​​​ Chuối: Loại quả này giúp tăng cường sự tập trung của trí não, cung cấp kali và chất điện phân, ngăn ngừa thoái hóa xương đồng thời tăng lượng canxi cho cơ thể. Do đó, thai phụ tụt canxi có thể bổ sung chuối để cân bằng chất khoáng này.

saodo​​​​​​​ Rau cải chíp: Thực phẩm này không những giàu canxi mà còn cung cấp cả vitamin A - C, chất sắt, folic axit, beta caroten, và kali cho cơ thể. Kali giúp cho cơ bắp và các dây thần kinh luôn khỏe mạnh, beta caroten giảm tối đa ung thư phổi và ruột. Thế nên, thai phụ đừng quên thêm rau cải chíp vào khẩu phần ăn mỗi ngày bằng cách ép ra nước uống hoặc trộn salad để giúp hấp thụ đầy đủ dưỡng chất quan trọng.

saodo​​​​​​​ Súp lơ xanh: Một ly súp lơ xanh hằng ngày sẽ giúp cơ thể hấp thụ một lượng lớn canxi cùng hàng loạt chất tốt khác gồm mangan, magie, kali, photpho và chất sắt. Thêm vào đó là nhiều vitamin A, C và K - một trong các thành phần hỗ trợ chống ung thư rất hữu hiệu. Nếu chị em không thích nước súp lơ ép có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau để bổ sung vào khẩu phần ăn hằng ngày như súp lơ xào, luộc….

[GIẢI ĐÁP] Khi bà bầu thiếu canxi nên ăn gì?

saodo​​​​​​​ Cải xoăn: Ngoài sữa hay chị em có thể dùng cải xoăn để bổ sung canxi bởi độ hấp thụ của cơ thể đối với loại rau này còn dễ hơn cả sữa. Bên cạnh đó, cải xoăn chứa nhiều vitamin K- là yếu tố hình thành của chất osteocalcin giúp tích canxi vào trong xương nên cực kỳ có lợi cho chị em thai phụ.

saodo​​​​​​​ Hạnh nhân: Nằm trong số các loại hạt được phía chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên liệt vào danh sách bà bầu thiếu canxi nên ăn gì? Vì loại hạt này ngoài canxi thì còn chứa protein và rất giàu vitamin E và kali. Mặc dù trong hạnh nhân có chứa chất béo nhưng là chất béo thực vật cực tốt cho sức khỏe và còn giúp giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể nếu chị em tiêu thụ đúng cách.

saodo​​​​​​​ Yến mạch: Loại hạt ngũ cốc hay yến mạch đều có hàm lượng canxi cao gấp 7,5 lần so với gạo trắng. Tuy rằng, canxi yến mạch vẫn chưa bằng canxi trong sữa nhưng không thể bàn cãi về sự cần thiết nếu thai phụ muốn có nhiều canxi trong suốt quá trình mang thai. Để tăng hiệu quả bổ sung canxi, chị em thai phụ có thể nấu cháo yến mạch với mè đen.

saodo​​​​​​​ Đậu phụ: Đây là thực phẩm chứa nhiều canxi nên mang đến tác dụng phòng ngừa loãng xương. Chị em thai phụ cần ăn 2 miếng/bìa đậu phụ để cung cấp canxi cho cả 1 ngày.

saoxanhBên trên là những thông tin giải đáp nghi vấn bà bầu thiếu canxi nên ăn gì? Nếu bạn vẫn còn thắc mắc chưa hiểu rõ hãy gọi vào số Hotline 039 957 5631, (Zalo: 039 666 2154) hoặc nhấp vào khung chat >> Tư Vấn Trực Tuyến << để được giải đáp cụ thể hơn.

Từ khóa:

bà bầu thiếu canxi nên ăn gì, bà bầu bị thiếu canxi nên ăn gì, bà bầu bị thiếu canxi, thai phụ thiếu canxi nên ăn gì, mẹ bầu thiếu canxi nên ăn gì,

  • 07:30 - 19:30
    TẤT CẢ CÁC NGÀY TRONG TUẦN
  • 039 957 5631
    HOTLINE 24/24
  • bacsitructuyen@gmail.com
    GIẢI ĐÁP MỌI THẮC MẮC
  • 039 666 2154
    CHAT VỚI CHÚNG TÔI QUA ZALO
Bài viết liên quan
Chỉ số đường huyết bình thường của thai phụ là bao nhiêu?

13-10-2020
Việc biết chỉ số đường huyết bình thường khi mang thai rất quan trọng giúp đề...

Sảy thai bao lâu thì có kinh trở lại?

21-07-2020
Sảy thai là một vấn đề hết sức đau lòng mà bất cứ cặp vợ chồng nào cũng không...

Siêu âm dị tật thai nhi tuần thứ bao nhiêu là chính xác?

10-10-2020
Do nhiều tác nhân từ môi trường đến thực phẩm và chất hóa học khiến cho tỷ lệ...

Các dấu hiệu nhận biết có thai sau 7 ngày như thế nào?

22-06-2020
Khá nhiều chị em không thể dự liệu được việc mình có mang thai hay không trong 7 ngày...