Ngoài biện pháp chữa trị hiệu quả thì nam giới cũng đừng bỏ qua các bài tập điều trị rối loạn cương dương giúp cải thiện sinh lý nam, tăng thêm sức khỏe lẫn sự dẻo dai và sức đề kháng cho cơ thể. Dưới đây, chúng tôi sẽ gợi ý cho nam giới một số bài tập điều trị rối loạn cương dương hiệu quả có thể áp dụng ngay.
Cái nhìn tổng quát về tình trạng rối loạn cương dương
Rối loạn cương dương chỉ hiện tượng nam giới không có khả năng duy trì sự cương cứng hiệu quả. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này thường gây ra bởi bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì hoặc vấn đề testosterone thấp, các vấn đề tâm lý, lưu lượng máu, dao động nội tiết tố nam, và tổn thương thần kinh cũng có thể gây nên chứng rối loạn cương dương. Việc chữa trị chứng rối loạn cương dương dựa vào các loại thuốc kích thích chắc chắn không mang lại hiệu quả cao, thay vào đó cần chọn ra các biện pháp điều trị toàn diện hơn trong đó phải kể đến bài tập điều trị rối loạn cương dương.
Bởi vì, tập thể dục rất tốt cho hệ thống tuần hoàn giúp máu đi khắp cơ thể rất quan trọng đối với sự cương cứng. Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra các bài tập thể dục có thể cải thiện đến 40% vấn đề rối loạn cương dương ở nam giới và hỗ trợ điều trị các vấn đề sức khỏe xương chậu khác. Ngoài ra, các bài tập còn hỗ trợ quá trình xuất tinh giúp làm trống niệu đạo sau khi đi tiểu. Điều này cho thấy việc tập luyện các bài tập chữa rối loạn cương dương thường xuyên có thể hỗ trợ khả năng tình dục và sức khỏe.
Các bài tập điều trị rối loạn cương dương hiệu quả
Các bác sĩ chuyên khoa cho biết nam giới khi mắc tình trạng rối loạn cương dương có thể áp dụng các bài tập sau để cải thiện tối ưu, bao gồm:
Bài tập Kegel
Đây là bài tập giúp nam giới có thể kiểm soát được sự cương cứng cũng như duy trì trong quá trình quan hệ tình dục, từ đó giúp nam giới đạt khoái cảm tốt và thỏa mãn nhu cầu sinh lý của phái mạnh. Ngoài ra, bài cơ Kegel sẽ làm cho phần xương chậu được dẻo dai hơn do tác động đến phần xương mu đến cả cơ cụt.
Các bài tập này mang đến lợi ích cho khả năng lưu thông máu tại đây được cải thiện tốt hơn giúp phái mạnh kiểm soát được sự cương dương. Nam giới thực hiện bài tập này bằng cách nằm ngửa ra, sau đó chống 2 chân - 2 tay sau đó nâng người lên cao trong khoảng 6 giây và lặp lại khoảng 12 lần. Động tác nâng người lên tác động vào cơ sàn chậu, khiến cơ sàn chậu siết chặt, khỏe hơn và tăng khả năng cương cứng trong quá trình quan hệ.
Bài tập Pilates
Bài tập khắc phục rối loạn cương dương tiếp theo đừng bỏ qua đó chính là pilates. Đã có nhiều nam giới chọn bài tập này giúp cơ thể đả thông kinh lạc, cải thiện khả năng tuần hoàn máu và khắc phục tình trạng rối loạn cương dương cực tốt. Nam giới có thể thực hiện bài tập pilates bằng cách nằm xuống thoải mái trong tư thế ngửa, giữ 2 tay trên đầu và co đầu gối lên. Sau khi đã vào tư thế, nam giới từ từ ép chân sang bên, xuống sàn rồi đưa về tư thế sẵn sàng và lặp lại động tác đó 15 lần.
Bài tập Aerobic
Những bài tập aerobic giúp cải thiện khả năng cương dương rất tốt. Hiện nay, xuất hiện rất nhiều bài tập aerobic không chỉ giúp nam giới tăng cường sức khỏe, tăng độ dẻo dai và nhanh nhạy mà còn khắc phục được tình trạng rối loạn cương dương. Chính vì vậy, nam giới có thể tìm hiểu những bài aerobic khắc phục rối loạn cương dương ở trên mạng hoặc đến trung tâm chuyên khoa để được bác sĩ tư vấn chính xác hơn.
Bài tập Yoga
Không những yoga được phái nữ ưa chuộng mà cánh mày râu cũng nên học thêm các bài tập này để cải thiện sinh lý. Những bài tập này giúp phái mạnh dẻo dai hơn, tốt cho hệ tuần hoàn máu, từ đó dẫn tới cương cứng tốt hơn cũng như tăng cường ham muốn tình dục tốt hơn. Hơn nữa, nam giới muốn cuộc yêu cải thiện tốt hơn có thể tập bài tập yoga tại nhà để khắc phục tình trạng rối loạn cương dương.
Đi bơi thường xuyên
Đây là một trong những hình thức chữa rối loạn cương dương cực kỳ hiệu quả. Vì đi bơi giúp cho thể được giải tỏa năng lượng nhờ vận động các nhóm cơ trên toàn cơ thể. Hơn thế nữa, bơi lội không chỉ giúp chữa rối loạn cương dương, mà còn khiến cơ thể được thư giãn hơn, giúp giảm mỡ thừa và mang lại lợi ích cho khả năng lưu thông máu. Khi máu trong cơ thể được điều hòa ổn định thì khả năng cương dương sẽ tốt hơn và giữ được sự cương cứng trong quá trình giao hợp. Nam giới có thể áp dụng các bài bơi lội giúp khắc phục rối loạn cương dương ở nam giới bao gồm bơi ếch, bơi ngửa, bơi sải, bơi bướm,...v..v…
Bài tập đi bộ
Mỗi ngày đi bộ cũng nằm trong các bài tập khắc phục rối loạn cương dương mà đấng mày râu không thể bỏ qua. Khi đi bộ sẽ kích thích khả năng lưu thông máu đến các cơ quan trên cơ thể và cải thiện thể lực rõ rệt. Vì khi đi bộ gần như tất cả những bộ phận trên cơ thể của nam giới đều cần phải hoạt động giúp giảm được nhiều mỡ thừa, khí huyết được lưu thông ổn định và cải thiện khả năng cương cứng. Hơn thế nữa, đi bộ còn giúp sản sinh ra nội tiết tố nam nhiều hơn, do đó cần chạy bộ mỗi ngày khoảng 20 đến 30 phút để khắc phục được tình trạng rối loạn cương dương.
Các bài tập GYM phù hợp
Các bài tập này có thể dễ dàng được hướng dẫn tại các phòng gym xung quanh nơi đang sinh sống và đăng ký tập. Thế nên, nam giới có thể đến phòng gym để thực hiện các bài tập khắc phục rối loạn cương dương. Nếu nam giới không biết bắt đầu từ đâu hãy thuê huấn luyện viên để đảm bảo an toàn khi luyện tập cho người mới bắt đầu. Việc tập gym giúp kích thích sinh ra hormone testosterone, tăng cơ bắp giảm nguy cơ mắc những bệnh liên quan tới sinh lý.
Bác sĩ chuyên khoa nam học Phòng Khám Đa Khoa Hữu Nghị vừa chia sẻ đến với phái mạnh các bài tập hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương hiệu quả. Những bài tập này không chỉ khắc phục được bệnh sinh lý này, cải thiện sức khỏe và đề kháng mạnh mẽ.
Bên trên là những bài tập điều trị rối loạn cương dương hiệu quả mà nam giới đừng nên bỏ qua. Nếu bạn vẫn còn thắc mắc chưa hiểu rõ hãy gọi vào số Hotline 039 957 5631, (Zalo: 039 666 2154) hoặc nhấp vào khung chat >> Tư Vấn Trực Tuyến << để được giải đáp cụ thể hơn.
