Biện pháp khắc phục triệu chứng bị nhạt miệng khi mang thai

Nhiều chị em chán ăn do bị nhạt miệng khi mang thai dẫn đến việc thiếu dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Vậy đâu là biện pháp khắc phục triệu chứng bị nhạt miệng khi mang thai? Nếu bạn đang có mối quan tâm tương tự hãy dành chút thời gian để theo dõi bài viết sau.

Bị nhạt miệng khi mang thai là thế nào?

Nhìn chung nhạt miệng chỉ tình trạng lưỡi mất đi sự nhạy cảm trước các vị khi mang thai khiến chị em thai phụ ăn không ngon dẫn đến chán ăn trong khoảng thời gian ngắn hoặc dài, thậm chí đến mức khiến cơ thể mệt mỏi. 

Dù tình trạng bị nhạt miệng khi mang thai có thể gây khó chịu cho chị em nhưng chuyên gia cho biết rằng mẹ bầu bị tình trạng này cũng là 1 điềm báo cho thấy sự thông minh của cơ thể nhằm bảo vệ cả mẹ và bé tránh những mối nguy hiểm tiềm ẩn trong thức ăn.

Nguyên nhân khiến chị em bị nhạt miệng khi mang thai

Cơ thể phụ nữ mang thai sẽ bắt đầu hình thành nội tiết tố oestrogen – đây thành phần quan trọng trong cơ chế tiếp nhận hương vị và cảm giác thèm ăn. Nếu oestrogen thay đổi bất thường sẽ ảnh hưởng đến vị giác của chị em phụ nữ trong thai kỳ. 

Bên cạnh đó, vị giác và khứu giác có phần thay đổi khi mang thai khiến sự liên kết có phần nhạy cảm hơn, nên chỉ cần đồ ăn có mùi nồng sẽ gây ra cảm giác khó chịu, ốm nghén, buồn nôn, kéo theo khả năng bị rối loạn vị giác. 

Ngoài ra, chị em bị nhạt miệng khi mang thai còn xuất phát từ sự giữ nước ở các tế bào trong miệng đặc biệt là tế bào vị giác, nên dẫn đến chứng chán ăn.

Một số chuyên gia còn cho biết nhạt miệng khi mang thai có thể là sự thay đổi đòi hỏi trong cơ thể người mẹ phải nạp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để chăm sóc tốt cho cả mẹ và bé.

Đồng thời, nhiều người tin rằng tình trạng nhạt miệng còn là “sự tự vệ” của cơ thể mẹ tránh khỏi các độc tố tiết ra từ tuyến bạch huyết.

Thời gian bị nhạt miệng và triệu chứng kèm theo

Nhiều chị em thai phụ xuất hiện dấu hiệu triệu chứng rối loạn vị giác thường xuyên và đôi khi kéo dài trong giai đoạn từ tuần 1 đến tuần 12 của thai kỳ và sẽ dần biến mất sau đó.

Song song đó, chị em cần chú ý các triệu chứng đi kèm với nhạt miệng trong thời gian mang thai bao gồm: đau đầu, ốm nghén, buồn nôn –  nôn, căng tức ngực, đau vùng lưng, bị khó thở, đi tiểu nhiều lần, chuột rút, táo bón, thậm chí tâm trạng bắt đầu biến đổi thất thường, cũng như nhạy cảm hơn với mùi, chóng mặt,v…v.

Các biện pháp khắc phục triệu chứng bị nhạt miệng khi mang thai

Dưới đây, chúng tôi sẽ gợi ý đến thai phụ các mẹo khắc phục tình trạng bị nhạt miệng trong lúc mang thai như: 

» Chị em thai phụ nên thường xuyên dùng kem đánh răng có hương bạc hà. Bên cạnh đó nên dùng bàn chải có mặt lưỡi để vệ sinh toàn diện khoang miệng.

» Mẹ bầu đừng quên uống đủ nước lọc mỗi ngày hoặc vắt thêm vài giọt chanh (các loại trái cây khác có vị chua) vào cốc nước trước khi uống.

» Nên thăm khám để bác sĩ hướng dẫn dùng các loại nước súc miệng an toàn và phù hợp trong lúc đánh răng, bởi vì đang mang thai cần tránh các loại nước súc miệng có nhiều cồn gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé. 

» Sau bữa ăn mẹ bầu đừng quên dùng chỉ hoặc tăm nha khoa để vệ sinh vùng nướu và các nơi có nguy cơ chứa nhiều thức ăn ngăn ngừa môi trường để vi khuẩn phát triển. 

» Mẹ bầu có thể tham khảo một số loại thực phẩm sau để giúp đỡ nhạt miệng cũng nhưng cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cả mẹ và bé, bao gồm: 

☀ Khoai tây nướng – luộc – hấp: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra protein trong khoai tây tốt hơn nhiều so với ở đậu nành, bởi chúng khá tương đồng với protein động vật, kèm theo đó lượng lysine và tryptophan trong khoai tây nhiều hơn bất cứ loại rau củ nào khác; đồng thời còn giàu chất xơ, canxi, magie, kẽm, kali, sắt,vitamin B1 – B2, chất sắt, phốt pho và vitamin C cao gấp nhiều lần táo. Bên cạnh dinh dưỡng dồi dào thì khoai tây còn có tác dụng giảm béo và hỗ trợ chữa bệnh, nếu ăn từ 5 đến 6 củ mỗi tuần có thể giảm đi 40% nguy cơ đột quỵ, giúp kiểm soát thể trọng và giảm nguy cơ bị cao huyết áp.

Nếu mẹ bầu được khuyến cáo tránh xa món khoai tây chiên trong suốt thai kỳ vì chứa nhiều chất acrylamide khiến bé bị nhẹ cân và chu vi vòng đầu nhỏ. Ngược lại, khoai tây nướng hoặc luộc – hấp lại được khuyến khích, đặc biệt khoai tây nướng vẫn giữ được hương vị và độ giòn nhưng không chứa dầu mỡ hoặc natri thừa.

☀ Hỗn hợp sữa chua, trái cây tươi cùng các loại hạt: Mặc dù thai phụ luôn được khuyên nên giảm lượng đường nạp vào cơ thể trong suốt thai kỳ để tránh tăng cân mất kiểm soát. Tuy nhiên, không nghĩa là từ bỏ những món ăn vặt ngọt ngào, thơm ngon mà nhiều dinh dưỡng, nên thỉnh thoảng bổ sung 1 số món ngọt giúp lấy lại năng lượng và sức sống trong thời gian thai nghén gồm các món như sữa chua ít béo trộn với quả mâm xôi và mật ong; sữa chua trộn chung với trái cây cắt nhỏ và các loại hạt như hạt điều, óc chó, hạnh nhân,v..v; sữa chua và phô mai hòa chung với mơ khô, nho khô, v..v;…

☀ Các loại bánh sandwich nhẹ: Chị em thai phụ muốn hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn và hạn chế các tình trạng đầy hơi, ợ nóng, nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày với các món ăn nhẹ giàu dinh dưỡng xen kẽ cùng bữa chính. Thế nên, bạn có thể chọn các loại bánh sandwich để vừa ngon miệng vừa cung cấp nhiều protein, vitamin và khoáng chất cho bé yêu , bao gồm sandwich bánh mì ngũ cốc nguyên chất với thịt gà và phô mai Thụy Sĩ; sandwich cá ngừ; sandwich trứng luộc kèm bơ thực vật; v..v. nhớ kẹp chung với cà chua, hành tây và rau có lá màu xanh đậm để cung cấp đủ chất xơ. 

☀ Các món ngọt khác: Một số món ngọt nhưng không cung cấp quá nhiều đường và năng lượng cho bà bầu, mà lại giàu dưỡng chất cho thai nhi mà chị em có thể tham khảo để tránh nhạt miệng và buồn nôn khi bị nghén như: 

 ►Bánh xốp nướng (muffin): Đây là loại bánh có thành phần giàu dinh dưỡng như sữa chua nhiều canxi, nho khô có hàm lượng chất sắt cao, chuối có hơn 10 loại axit amin; bên cạnh chất bột, chất xơ thì hạt hạnh nhân và yến mạch cũng cung cấp kali, omega 3 cực tốt.

 ►Bánh cookie: Để đảm bảo ăn bánh nhưng không tăng cân nên tự chế biến tại nhà với nguyên liệu tạo đường gồm mật mía, mật ong vừa cung cấp độ ngột từ nhiên, vừa chứa nhiều sắt và chất xơ. Ngoài ra, bánh cookie thêm nho khô hoặc trái cây khô và các loại hạt, sẽ tạo ra món ăn nhẹ giàu dinh dưỡng, chất xơ nhưng đừng ăn quá nhiều dễ tăng cân.

 ►Socola đen: Trái ngược với socola trắng chứa nhiều vani và sữa với lượng đường lẫn chất béo cao, thì socola đen lại được xem là món ngon có ích cho bà bầu vì các hiệu quả tích cực đem đến cho sức khỏe của mẹ và bé gồm: ngăn ngừa tiền sản giật, duy trì huyết áp ổn định trong suốt thai kỳ, tăng cường hệ miễn dịch, giàu sắt, magie cùng chất dinh dưỡng khác, giảm stress ngăn ngừa trầm cảm trong thai nghén,v..v. Do đó, khi mẹ bầu bị nhạt miệng có thể dùng 1 ít socola đen để vừa giảm các triệu chứng khó chịu. 

Trên là các biện pháp khắc phục triệu chứng bị nhạt miệng khi mang thai, nếu chị em vẫn còn thắc mắc có thể liên hệ ngay với Phòng Khám Đa Khoa Hữu Nghị.