Sức khỏe sinh lý nam đóng vai trò quan trọng và quyết định đến bản lĩnh cũng như khả năng tình dục của cánh mày râu. Vì thế, làm cách nào để tăng cường sinh lý nam một cách an toàn là vấn đề được rất nhiều phái mạnh quan tâm, đặc biệt là những người gặp vấn đề trong việc cương dương và xuất tinh. Ở bài viết này chúng tôi sẽ chia sẻ 5 cách tăng cường sinh lý nam hiệu quả đến các đấng mày râu. 

Tư Vấn Trực Tuyến Miễn Phí

Thế nào là yếu sinh lý nam?

Yếu sinh lý ở nam giới chính là tình trạng không thể cương dương hoặc không thể duy trì được trạng thái cương cứng của dương vật đủ để thực hiện quá trình giao hợp. Hệ lụy của điều ấy là nam giới không còn sung mãn và thậm chí “bất lực” trong hoạt động tình dục, ngại “yêu”, không thể xuất tinh khi quan hệ. 

Bệnh yếu sinh lý ở nam giới được chia thành 3 mức độ dựa theo các biểu hiện, triệu chứng:

Mức độ nhẹ: Trừ một vài thời điểm phái mạnh bị mất kiểm soát khả năng cương dương thì còn lại vẫn có ham muốn và quan hệ tình dục bình thường. 

Mức độ trung bình: Cánh mày râu bị suy giảm ham muốn tình dục, phải kích thích khá lâu dương vật mới cương cứng được nhưng lại nhanh chóng “ỉu xìu”, gặp tình trạng xuất tinh sớm, quan hệ không thỏa mãn hoặc không thể đạt đỉnh cực khoái. 

Mức độ nặng: Ở mức độ này, phái mạnh không có khả năng cương cứng dương vật cũng như xuất tinh, bị xuất tinh ngược dòng, xuất tinh muộn và mất ham muốn tình dục. 

Dấu hiệu nhận biết yếu sinh lý ở nam như thế nào?

Phần lớn ở những nam giới bị yếu sinh lý thường có các biểu hiện đặc trưng như: 

Rối loạn cương dương

Rối loạn cương dương tức là tuy phái mạnh có ham muốn tình dục nhưng “cậu nhỏ” không đủ độ cương cứng hoặc cương dương không đủ lâu để duy trì hoạt động tình dục một cách trọn vẹn. Nhiều cánh mày râu vẫn thường gọi vui đây là tình trạng trên bảo dưới không nghe. 

Chia sẻ 5 cách tăng cường sinh lý nam hiệu quả

Các biểu hiện yếu sinh lý nam thường gặp nhất 

Suy giảm ham muốn

Bình thường cánh mày râu có ham muốn mãnh liệt trong đời sống chăn gối nhưng khi bị yếu sinh lý thì sẽ cảm thấy không còn mặn nồng, hứng thú với chuyện ấy, thậm chí có người còn mất luôn cảm giác khi giao hợp. Ngoài ra, người bệnh sẽ thấy mình không còn rạo rực mỗi lần ân ái, dần dần né tránh, tìm mọi cách để “trả bài” cho xong nghĩa vụ người chồng. 

Đau khi quan hệ tình dục

Do có mô sẹo hình thành và chạy dọc thân dương vật hoặc “cậu nhỏ” không đạt độ cương cứng như bình thường nên khi quan hệ tình dục nam giới cảm thấy đau, dương vật cong vẹo, thậm chí mất khoái cảm tình dục. 

Rối loạn xuất tinh

Tình trạng này được hiểu một cách đơn giản là tuy nam giới đang rất hưng phấn, đạt đỉnh cực khoái nhưng dương vật vẫn không thể xuất tinh được hoặc xuất tinh quá sớm, bị xuất tinh ngược dòng. 

Xuất tinh không thỏa mãn

Thông thường, hiện tượng xuất tinh sẽ song hành với trạng thái đạt cực khoái ở nam giới. Đây là một quá trình trải qua nhiều giai đoạn khác nhau, làm cho cơ quan sinh dục nam tiết dịch thông qua những đụng chạm mãnh liệt và tăng tiến. Kết quả của sự đụng chạm ấy là tinh dịch ở nam giới tiết ra ngày càng nhiều, quá trình phóng tinh được kích thích và đạt đỉnh cực khoái. 

Với những người bị yếu sinh lý thì quá trình này có thể không diễn ra như bình thường vì họ gặp các vấn đề về xuất tinh, khó kiểm soát hiện tượng phóng tinh theo ý muốn. Thông thường, nam giới bị yếu sinh lý có thể đạt được trạng thái cực khoái nhưng chỉ diễn ra trong thời gian rất ngắn, nhanh chóng kết thúc nên không cảm thấy thỏa mãn. 

Xem thêm: Quan hệ lâu ra có phải yếu sinh lý không?

Tư Vấn Trực Tuyến Miễn Phí

Các cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên, an toàn

Để lấy lại phong độ, bản lĩnh đàn ông, các cánh mày râu có thể tham khảo và áp dụng những cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên, hiệu quả như: 

Kiểm soát tâm trạng, căng thẳng

Việc cân bằng giữa cuộc sống và công việc hay học tập sẽ giúp tâm lý của phái mạnh thoải mái hơn. Ngược lại, nam giới luôn sống trong áp lực, căng thẳng, mệt mỏi,… sẽ ảnh hưởng tới tâm trạng, không còn hứng thú đối với chuyện chăn gối, chất lượng tình dục cũng vì thế mà giảm xuống. 

Vậy nên, phái mạnh hãy lập cho bản thân một thời gian biểu cùng lối sống lành mạnh, thoải mái để giúp khắc phục tình trạng yếu sinh lý, làm chậm quá trình lão hóa và luôn sung mãn trong chuyện chăn gối. Khi áp dụng cách tăng cường sinh lý nam này còn giúp phái mạnh phòng ngừa được nhiều bệnh lý nam khoa hiệu quả. 

Vận động, tập thể dục đều đặn

Thường xuyên vận động, tập thể dục thể thao đều đặn là một trong những cách tăng cường sinh lý nam hiệu quả và an toàn. Mối quan hệ giữa quá trình rèn luyện thân thể thường xuyên với sức khỏe tình dục ở nam giới như sau: 

Việc luyện tập thể thao sẽ giúp hệ xương khớp trở nên cứng cáp, khỏe mạnh và tăng cường sự dẻo dai của cơ bắp nam giới. Nhờ đó mà khi quan hệ, sức chịu đựng của cánh mày râu cao hơn, kéo dài thời gian ân ái lâu.

Khi vận động, máu sẽ tăng cường vận chuyển đến các thể hang của dương vật, giúp “cậu nhỏ” làm việc tốt hơn, cương cứng lâu hơn.

Tập thể dục là một biện pháp hiệu quả để giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và tăng cường sản xuất hormone gây hưng phấn. 

Chia sẻ 5 cách tăng cường sinh lý nam hiệu quả

Có những cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên và hiệu quả nào?

Tuy nhiên, các cánh mày râu cần phải xây dựng cho bản thân mình một chế độ luyện tập thân thể khoa học và hợp lý thì mới mang lại hiệu quả như mong muốn. Với cách tăng cường sinh lý nam này, phái mạnh có thể thực hiện các bài tập như: đẩy tạ, Aerobic, bài tập Kegel, bơi lội,… 

Thay đổi thói quen ngủ nghỉ

Một cơ thể mệt mỏi, thiếu ngủ kéo dài, làm việc quá sức cũng chính là lý do khiến ham muốn tình dục cũng như khả năng “phòng the” của nam giới bị suy giảm. Hơn nữa, giấc ngủ còn có vai trò quan trọng đối với việc sản xuất nồng độ testosterone trong cơ thể. Những người thường xuyên thức quá khuya, thiếu ngủ sẽ dẫn đến mất tập trung, thần kinh bị căng thẳng, cơ thể mệt mỏi và gây ra chứng rối loạn nội tiết tố. 

Theo các chuyên gia khuyến cáo, bất kể là nam hay nữ giới thì tốt nhất nên đi ngủ sớm, ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày và không thức khuya quá 11 giờ đêm. Đây chính là khoảng thời gian để cơ thể nghỉ ngơi, tái tạo lại năng lượng mới và sản xuất hormone sinh dục và là cách tăng cường sinh lý nam hiệu quả nhất. 

Bổ sung thực phẩm tăng cường sinh lý

Một chế độ ăn uống khoa học và hợp lý không chỉ mang lại một cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp cải thiện hiệu quả khả năng tình dục của các đấng mày râu. Đây được xem là một trong những cách tăng cường sinh lý nam an toàn nhất và giúp phái mạnh trở nên sung mãn hơn trong chuyện tình dục. 

Theo chia sẻ từ chuyên gia, đối với những nam giới bị yếu sinh lý thì nên bổ sung các loại thực phẩm sau vào khẩu phần ăn hàng ngày:

Chia sẻ 5 cách tăng cường sinh lý nam hiệu quả

Các loại thực phẩm hỗ trợ tăng cường sinh lý nam

Bông cải xanh: Loại thực phẩm này rất hữu hiệu đối với việc cải thiện chức năng sinh lý nam giới. Bởi vì, trong bông cải xanh chứa nhiều acid folic, kali, vitamin C, beta-carotene,… đây là những chất đóng góp vào quá trình sản xuất hormone testosterone và sản sinh tinh trùng ở nam giới. 

Măng tây: Đây là một loại thực phẩm không thể thiếu đối với những ai bị tinh trùng yếu. Măng tây rất giàu khoáng chất và các loại vitamin như vitamin A, vitamin B, canxi, protein, sắt, photpho,… đều là những chất thiết yếu hỗ trợ tăng tiết hormone testosterone, giúp cải thiện chứng xuất tinh sớm và liệt dương ở nam. 

Hải sản: Đứng đầu trong danh sách các loại hải sản có tác dụng tráng dương bổ thận tốt nhất cho nam giới đó chính là hàu. Ngoài ra, những nam giới bị yếu sinh lý cùng nên thường xuyên ăn cá hồi hay các trích để cải thiện chất lượng cuộc “yêu” và thời gian quan hệ.

Cần tây: Sắt, mangan, vitamin B, kali,… có trong cần tây có công dụng tăng sức đề kháng, bồi bổ cơ thể và cải thiện chức năng sinh lý ở nam giới rất hiệu quả. 

Thịt bò: Trong thịt bò chứa rất nhiều kẽm – đây là một khoáng chất giúp ngăn ngừa sự hình thành và phát triển của các gốc tự do bên trong cơ thể, bảo vệ tinh trùng nam giới. Hơn nữa, nguồn protein dồi dào trong thịt bò còn có công dụng gia tăng sự dẻo dai, tính bền bỉ cho phái mạnh trong mọi cuộc yêu. 

Chuối: Chất lượng tinh trùng của nam giới sẽ được cải thiện đáng kể nhờ những khoáng chất như magie, kẽm, mangan,… chứa nhiều trong quả chuối. Loại quả này nếu được sử dụng một cách hợp lý còn hỗ trợ giảm thiểu nguy cơ bị vô sinh ở nam giới. 

Chocolate đen: Hợp chất phenylethylamine dồi dào trong chocolate đen có tác dụng giải phóng endorphin giúp tăng kích thích và khoái cảm cho phái mạnh. Tuy nhiên, nam giới lưu ý chỉ nên ăn chocolate đen với hàm lượng vừa đủ vì sản phẩm có thể gây tăng cân, béo phì. 

Trứng và cà rốt: Các loại vitamin B5, B6 có trong trứng có công dụng cân bằng hormone, giảm stress, hỗ trợ tăng cường chức năng sinh lý nam. Ngoài ra, vitamin A có trong củ cà rốt còn giúp cải thiện chức rối loạn cương dương và hạn chế nguy cơ béo phì ở nam giới. 

Quan hệ tình dục đều độ, lành mạnh

Quan hệ tình dục đúng cách, điều độ cũng là một cách tăng cường sinh lý nam khá hiệu quả. Tần suất quan hệ trung bình khoảng 2 – 3 lần một tuần được xem  là hợp lý nhất. Tuy nhiên, nam giới không nên lạm dụng, quan hệ tình dục với tần suất cao trong thời gian ngắn vì điều này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng mà còn khiến cơ thể rơi vào trạng thái uể oải, mệt mỏi, ủ rũ, suy nhược, chán nản,… 

Tóm lại, tùy vào từng trường hợp cụ thể mà các biện pháp cải thiện chức năng sinh lý nam sẽ có sự khác nhau. Trong trường hợp sau khi tham khảo chia sẻ 5 cách tăng cường sinh lý nam hiệu quả trong bài và thực hiện mà vẫn không thấy bệnh tình cải thiện thì tốt nhất phái mạnh nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được giúp đỡ. 

Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì về tình trạng yếu sinh lý, cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên thì bạn có thể gọi tới Hotline: 039.957.5631 hoặc nhắn tin vào khung chat >>Tư Vấn Trực Tuyến<< của phòng khám Đa khoa Hữu nghị để được các chuyên gia y tế giải đáp rõ ràng và hỗ trợ tận tình.