Đau bụng kinh nên hay không nên tập yoga?

Xếp hạng: 0 / 5 ( 0 lượt đánh giá)

Đau bụng kinh là hiện tượng sinh lý bình thường vào mỗi chu kỳ kinh nguyệt của chị em phụ nữ. Điều này cũng phát sinh 1 số vấn đề như phụ nữ đau bụng kinh nên làm gì? và đau bụng kinh không nên làm gì? Trong đó 1 nghi vấn cũng được nhiều chị em quan tâm là đau bụng kinh có nên tập yoga không? Nếu bạn đọc đang mang các thắc mắc trên mời theo dõi ngay bài viết đau bụng kinh nên hay không nên tập yoga?

Tư vấn trực tuyến

Liệu rằng đau bụng kinh có nên tập yoga không?

Những ngày đèn đỏ chị em thường khá nhạy cảm và phải kiêng rất nhiều thứ, trong đó có một vấn đề nhận được rất nhiều chị em quan tâm “đau bụng kinh có nên tập yoga không?” Theo các nhà nghiên cứu cho biết chị em phụ nữ đang trong giai đoạn hành kinh vẫn có thể tập yoga. 

Liệu rằng đau bụng kinh có nên tập yoga không?

Bởi các bài tập này giúp cơ thể thoát mồ hôi, giải phóng hormone Endorphin giúp giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả kéo theo tinh thần thoải mái hơn. Hơn thế, các bài tập yoga không đòi hỏi người tập phải vận động mạnh hoặc dùng quá sức nên chẳng hề ảnh hưởng đến sức khỏe của chị em trong thời gian hành kinh.

   ➦Bên cạnh việc lo lắng “đau bụng kinh có nên tập yoga không?” thì phụ nữ đau bụng kinh nên làm gì để thoải mái hơi?

Chườm ấm vùng bụng dưới hoặc massage nhẹ bằng gừng - dầu nóng: Chị em có thể chườm nóng lên vùng thắt lưng cùng bụng dưới để cải thiện cơn đau bụng kinh và đau nhức cột sống khi hành kinh. Bởi nhiệt độ ấm từ túi chườm sẽ làm nới giãn không gian cột sống, từ đó thúc đẩy tuần hoàn máu. Ngoài ra, bạn có thể massage bụng bằng gừng hoặc dầu nóng trong 5 phút mỗi ngày giúp máu lưu thông dễ dàng và làm dịu cơn đau bụng kinh.

Làm ấm hoặc ngâm nước ấm để cải thiện cơn đau: Nếu chị em bị đau bụng kinh kéo dài hãy tắm bằng nước ấm hoặc ngâm chân kèm massage với hỗn hợp nước ấm thêm chút muối - điều này giúp giảm cơn đau nhanh chóng. Ngoài ra, chị em trước khi đi ngủ tắm nước ấm sẽ giúp tử cung điều hòa sự co bóp và chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn. 

Luôn giữ cho vùng kín sạch sẽ đúng cách: Trong thời gian hành kinh thì cổ tử cung sẽ hé mở hơn sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn xâm nhập gây bệnh. Chính vì vậy, chị em phải biết cách vệ sinh vùng kín đúng cách và không được thụt rửa mạnh bạo. Hơn nữa, bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề khi vệ sinh vùng kín như: thay băng vệ sinh 4 đến 5 lần/ ngày; không dùng xà phòng có chất tẩy cao mà thay vào đó là dùng nước vệ sinh phụ nữ chuyên dụng; khi rửa cần đưa tay từ phía trước về phía sau chứ không làm ngược lại; rửa xong hãy dùng khăn sạch thấm nhẹ trước khi dùng băng vệ sinh. 

Cần sắp xếp nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc: Những ảnh hưởng tâm lý cũng khiến tình trạng đau bụng kinh nặng hơn, nên chị em đang hành kinh hãy giữ cho tình thần thoải mái và ngủ đủ giấc. Vì ngủ đủ giấc có tác dụng điều hòa hoạt động co thắt của tử cung, phục hồi và làm giảm cơn đau khó chịu.

Thực hiện các bài tập thể thao nhẹ nhàng: Điều này giúp giảm hoạt động co bóp của tử cung, đồng thời kích thích não bộ giải phóng endorphin (hormone nội sinh tạo hưng phấn và giảm đi cơn đau). Thế nên, chị em có thể thực hiện các bài tập như đi bộ, ngồi thiền và yoga.

Tư vấn trực tuyến

Ngược lại khi đau bụng kinh không nên làm gì?

Ngoài những hoạt động nên làm khi đau bụng kinh thì bạn cũng cần tránh một số việc khiến cơn đau tăng cao và ảnh hưởng đến sức khỏe như: 

Tránh xa đồ uống có ga và chứa chất kích thích

Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra đồ uống có ga sẽ gây chướng bụng đầy hơi khiến cảm giác đau bụng kinh tăng lên. Song song đó, chị em dùng nhiều chất kích thích như rượu bia, cafe hay hút thuốc lá dễ làm chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn hoặc lượng máu ra trong một chu kỳ kinh sẽ nhiều hơn gây mất máu ảnh hưởng sức khỏe.

Tránh ăn quá mặn hoặc đồ ăn chứa nhiều chất béo

Muối sẽ khiến cơ thể bị tích nước khiến cho ngày đèn đỏ của chị em trở nên nặng nề hơn. Ngoài ra, thực phẩm có hàm lượng chất béo cao như mì tôm, xúc xích, thịt mỡ,v..v không những đe dọa sức khỏe mà còn khiến cơn đau bụng kinh khủng khiếp hơn. 

Ngược lại khi đau bụng kinh không nên làm gì?

Hành kinh nhưng lại làm việc hoặc vận động quá sức

Cơ thể chị em lúc hành kinh rất yếu ớt nên đặt nhiều áp lực vào vùng cơ và xương sẽ rất dễ gây tổn thương khiến cho cơn đau bụng tệ hại hơn.

Quan hệ tình dục nhưng không hề dùng bao cao su

Nếu 2 bạn muốn “yêu” trong những ngày “dâu” cần nhắc nhở chàng đừng quên bao cao su. Điều này sẽ tránh gây viêm nhiễm cho “cô bé” đồng thời giảm bớt nguy cơ lây nhiễm bệnh qua đường tình dục nguy hiểm.

Ngoài ra, bác sĩ Phòng Khám Đa Khoa Hữu Nghị còn dặn dò: thay băng vệ sinh 4 tiếng 1 lần; vệ sinh vùng kín đúng cách; ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và dùng thêm chất sắt,...

clickBên trên là thông tin xoay quanh vấn đề đau bụng kinh có nên tập yoga không? Nếu bạn còn thắc mắc hãy gọi vào số Hotline 039 957 5631, (Zalo: 039 666 2154) hoặc nhấp vào khung chat >> Tư Vấn Trực Tuyến << để được giải đáp cụ thể hơn.

Từ khóa:

đau bụng kinh nên hay không nên tập yoga, phụ nữ đau bụng kinh nên làm gì, đau bụng kinh có nên tập yoga, đau bụng kinh không nên làm gì, đau bụng kinh,

  • 07:30 - 19:30
    TẤT CẢ CÁC NGÀY TRONG TUẦN
  • 039 957 5631
    HOTLINE 24/24
  • bacsitructuyen@gmail.com
    GIẢI ĐÁP MỌI THẮC MẮC
  • 039 666 2154
    CHAT VỚI CHÚNG TÔI QUA ZALO
Bài viết liên quan
Mắc phải bệnh rong kinh sau khi sinh xử lý thế nào

07-05-2020
Rong kinh sau sinh là một vấn đề mà rất nhiều chị em phụ nữ mắc phải. Tình trạng...

Bị tắc kinh uống nước dừa có khỏi không?

05-09-2020
Nước dừa được biết đến với khả năng làm mát và nhiều chất dinh dưỡng tốt cho...

Rong kinh ra máu đỏ tươi có sao không?

08-09-2020
Kinh nguyệt là một thuật ngữ y khoa chỉ dấu hiệu sinh lý bình thường của nữ giới...

Khám chữa bệnh đau bụng kinh ở đâu tốt nhất tại Quảng Ngãi?

21-10-2020
Đau bụng kinh không hề đơn giản có thể là dấu hiệu cảnh báo một số căn bệnh phụ...