Đau bụng kinh nên ăn gì? 10 thực phẩm hãm cơn đau tốt nhất!

Xếp hạng: 0 / 5 ( 0 lượt đánh giá)

Vào những ngày kinh nguyệt, chị em phụ nữ phải đối mặt với chứng đau bụng, đầy hơi, đau đầu, rối loạn tiêu hóa… Nếu ăn những loại thực phẩm không phù hợp sẽ khiến cho các triệu chứng nghiêm trọng hơn. Ngược lại, một số loại thực phẩm lành mạnh sẽ giúp ngày nguyệt san của nữ giới nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Cùng tìm hiểu chi tiết về đau bụng kinh nên ăn gì? 10 thực phẩm hãm cơn đau tốt nhất qua những chia sẻ ở bài viết sau đây.

Tư vấn trực tuyến

Bị đau bụng kinh nên ăn gì để giảm tình trạng khó chịu?

Cơn đau bụng kinh khiến cho chị em phụ nữ vô cùng khó chịu, không thể tập trung làm bất cứ việc gì. Chính vì thế, để cải thiện cơn đau, không ít nữ giới đã tìm đến những mẹo trị đau bụng kinh dân gian lẫn y khoa. Trong đó, đau bụng kinh nên ăn gì được đông đảo phái nữ quan tâm và áp dụng nhất. 

Theo chia sẻ từ chuyên gia y tế, chị em nữ giới có thể bổ sung một số loại thực phẩm lành mạnh sau đây để giảm cơn đau bụng kinh, ngày kinh nguyệt diễn ra nhẹ nhàng hơn:

Ăn nhiều trái cây tươi

Trong những ngày kinh nguyệt, nữ giới thường có xu hướng thèm ăn nhiều món. Lúc này, chị em hãy ăn các loại trái cây tươi như: dứa, chuối, lê, kiwi, táo… để giảm cơn thèm ăn và cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, cải thiện những triệu chứng vào ngày kinh nguyệt.

Rau xanh

Cơ thể người phụ nữ thường bị giảm sắt trong những ngày kinh nguyệt, nhất là ở những thường ra nhiều máu kinh. Một số triệu chứng mà nữ giới có thể gặp phải do thiếu sắt đó là đau nhức, chóng mặt, mệt mỏi… Giải pháp cho vấn đề là hãy ăn nhiều rau xanh đậm, đây là những loại rau dồi dào chất sắt, magie và chất xơ, rất tốt cho cơ thể nữ giới.

Đau bụng kinh nên ăn nhiều trái cây, rau xanh

Đau bụng kinh nên ăn nhiều trái cây, rau xanh

Gừng

Một loại thực phẩm nữa mà chị em không nên bỏ quan khi tìm kiếm đau bụng kinh nên ăn gì đó là gừng. Đây là một loại thực phẩm rất hữu ích và cần thiết trong mọi góc bếp gia đình. Khi uống một cốc trà gừng trong ngày kinh nguyệt sẽ giúp nữ giới giảm đau và giảm cảm giác buồn nôn hiệu quả. Tuy nhiên, phái nữ lưu ý không nên lạm dụng trà gừng để tránh bị đau bụng và ợ nóng.

Thịt gà

Trong thịt gà có chữa nhiều chất sắt và protein, do đó đây cũng là thực phẩm cực kỳ tốt đối với sức khỏe nữ giới, nhất là vào những ngày đèn đỏ. Hơn nữa, thịt gà còn giúp chị em phụ nữ có cảm giác no lâu hơn và không còn thèm ăn nhiều.

Cá cũng là thực phẩm nằm trong danh sách đau bụng kinh nên ăn gì mà chị em có thể áp dụng. Trong cá có nhiều Protein, axit béo Omega-3 và chất sắt rất tốt cho những người phụ nữ bị thiếu sắt trong ngày kinh nguyệt.

Hơn nữa, Omega-3 có trong cá còn giúp nữ giới giảm đau bụng kinh, cải thiện sức khỏe tinh thần, tránh tình trạng khó chịu, cáu gắt và chán nản vào những ngày “rụng dâu”.

Các loại đậu 

Các loại đậu có chứa rất nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa và giúp giảm nguy cơ bị chuột rút trong ngày kinh nguyệt. Đậu cũng giàu vitamin B giúp chị em nữ giới cải thiện tâm trạng, không cảm thấy khó chịu vào ngày nguyệt san. Bên cạnh đó, các loại đậu còn cung cấp sắt cho cơ thể nữ giới để phòng tránh nguy cơ bị thiếu sắt.

Các loại đậu cho công dụng cải thiện chứng đau bụng kinh hiệu quả

Các loại đậu cho công dụng cải thiện chứng đau bụng kinh hiệu quả

Sữa chua

Trong sữa chua dồi dào Probiotic, cực kỳ tốt cho lợi khuẩn trong âm đạo nữ giới, từ đo phòng ngừa tình trạng viêm nhiễm phụ khoa. Ngoài ra, thực phẩm này cũng có chứa nhiều canxi, magie và các dưỡng chất khác tốt cho sức khỏe. Vì thế, khi đau bụng kinh nên ăn gì, phái nữ không nên bỏ qua loại thực phẩm này.

Đồ ăn vặt

Một số loại ăn vặt cho công dụng cải thiện chứng đau bụng kinh nhanh chóng mà chị em nữ giới nên dùng như: hạt bí đỏ, bột yến mạch…

Nghệ

Hoạt chất Curcumin có trong nghệ cho khả năng chống khuẩn, kháng viêm và mang lại nhiều công dụng chữa bệnh, trong đó có đau bụng kinh. Ngoài nghệ tươi, bột tinh nghệ cũng hỗ trợ giúp cân bằng nội tiết tố, kích thích lưu thông máu trong tử cung nữ giới hiệu quả và cải thiện nhanh các triệu chứng vào ngày kinh nguyệt.

Socola đen

Thực tế, vào những ngày nguyệt san, nữ giới thường thèm ăn đồ ngọt bởi các nội tiết tố nữ biến đổi đột ngột khiến hàm lượng insulin cũng tăng theo. Thay vì ăn những loại bánh kẹo thông thường, phái nữ nên sử dụng socola đen để vừa giải quyết cơn thèm đồ ngọt ngừa giảm đau bụng kinh tự nhiên.

Xem thêm: Đau bụng kinh có nên uống nước dừa không?

Tư vấn trực tuyến

Những thực phẩm không nên ăn vào ngày đèn đỏ

Bên cạnh lưu ý đau bụng kinh nên ăn gì, chị em phái nữ cũng nên tìm hiểu thêm về ngày đèn đỏ không nên ăn gì để ngày nguyệt san diễn ra nhẹ nhàng, không ảnh hưởng tới sinh hoạt và công việc.

Thực phẩm chứa nhiều Caffeine

Khi ăn hay uống những loại thực phẩm có chứa Caffeine, cơ thể sẽ có xu hướng giữ nước, khiến nữ giới dễ bị đầy hơi và chướng bụng. Hơn nữa, loại chất này còn có khả năng gây thu hẹp mạch máu khiến nữ giới bị căng thẳng, đau đầu và mệt mỏi. Do đó, vào những ngày hành kinh, chị em phụ nữ nên tránh các loại thực phẩm chứa chất Caffeine.

Đường

Trong ngày kinh nguyệt, nữ giới cần tránh ăn quá nhiều đường vì thực phẩm này sẽ khiến cho lượng đường trong máu tăng lên, gây ra tình trạng mệt mỏi, khó chịu cho chị em. 

Vào ngày kinh nguyệt nên hạn chế ăn các món cay nóng, nhiều dầu mỡ

Vào ngày kinh nguyệt nên hạn chế ăn các món cay nóng, nhiều dầu mỡ

Thức ăn cay nóng

Một trong những nguyên nhân khiến cho nữ giới bị đầy hơi, chướng bụng, khó chịu và buồn nôn đó chính là do thức ăn cay nóng. Do đó, chị em cần kiêng ăn những loại thực phẩm có tính cay nóng khi đang trong ngày nguyệt san.

Thức ăn chế biến sẵn

Những loại thực phẩm đã qua chế biến sẵn chẳng hạn như: xúc xích, thịt nguội, phô mai… thường có nhiều chất Natri, khiến cơ thể bị giữ nước, gây chứng đầy hơi và khó chịu. Vì thế vào ngày đèn đỏ, chị em nên nói không với các loại thực phẩm chế biến sẵn.

Các món chiên rán

Trong các món chiên rán có rất nhiều dầu mỡ sẽ làm gia tăng lượng estrogen, dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố và gây chuột rút, đau co thắt vào ngày hành kinh. Hơn nữa, các loại thực phẩm chiên rán còn khiến nữ giới dễ bị béo phì, mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch…

 CHUYÊN GIA KHUYẾN CÁO

Sau khi biết được đau bụng kinh nên ăn gì và chị em áp dụng theo, nếu không mang lại hiệu quả như mong muốn, triệu chứng không thuyên giảm và cơn đau kéo dài thì tốt nhất nữ giới hãy đi thăm khám ngay. Vì rất có thể đau bụng kinh dữ dội là dấu hiệu của một số bệnh phụ khoa, cần điều trị sớm để ngăn chặn những biến chứng nguy hiểm xảy ra đối với sức khỏe và khả năng sinh sản.

Tư vấn trực tuyến

Đa khoa Hữu Nghị - Địa chỉ khám chữa bệnh phụ khoa uy tín

Phòng khám Đa khoa Hữu Nghị là địa chỉ y tế chuyên phụ khoa uy tín, chất lượng, đang được nhiều nữ giới trọng tỉnh Đà Nẵng và các khu vực lân cận tin chọn. Nguyên nhân là vì, phòng khám Hữu Nghị không chỉ quy tụ đội ngũ y bác sĩ giỏi chuyên môn, tay nghề vững vàng, dày dặn kinh nghiệm mà còn sở hữu nhiều điểm mạnh nổi trội như:

  • Cơ sở hạ tầng khang trang, sạch sẽ, quy mô rộng rãi, lắp đặt đầy đủ trang thiết bị, máy móc y khoa hiện đại nhất.

  • Chi phí khám chữa bệnh vừa đảm bảo minh bạch với người bệnh vừa cam kết niêm yết theo đúng quy định. 

  • Quy trình khám chữa bệnh khoa học, thủ thực thực hiện nhanh gọn, đặt lịch hẹn tiện lợi và thời gian làm việc linh hoạt.

  • Áp dụng thành công nhiều phương pháp, kỹ thuật và công nghệ tân tiến trong điều trị bệnh phụ khoa nói chung và đau bụng kinh nói riêng.

Mong rằng những thông tin chia sẻ ở bài viết đau bụng kinh nên ăn gì? 10 thực phẩm hãm cơn đau tốt nhất sẽ giúp chị em nữ giới trải qua những ngày đèn đỏ nhẹ nhàng, dễ chịu nhất. Nếu còn điều gì chưa rõ, vui lòng gọi vào Hotline 039 957 5631, (Zalo: 039 666 2154) hoặc nhắn tin ở khung >> Tư Vấn Trực Tuyến << để được chuyên gia y tế hỗ trợ tận tình.

Từ khóa:

Đau bụng kinh nên ăn gì, thực phẩm cải thiện cơn đau bụng kinh, cách chữa đau bụng kinh tại nhà, bị đau bụng kinh không nên ăn gì, mẹo trị đau bụng kinh dân gian

Bài viết liên quan
Kinh nguyệt ra ít nhưng kéo dài, có đáng ngại?

28-03-2022
Hiện tượng rối loạn kinh nguyệt luôn khiến chị em phụ nữ lo lắng, vì ảnh hưởng...

Đau bụng kinh ra máu cục phải làm thế nào?

08-09-2020
Trong những ngày “con gái”, chị em dễ cảm thấy cơn đau bụng kèm tình trạng ra máu...

Chữa bệnh bế kinh hiệu quả ở Quảng Nam

05-09-2020
Bế kinh hay tắc kinh là các tình trạng rối loạn kinh nguyệt đáng báo động nên tốt...

Đau bụng kinh buồn đi vệ sinh thì nên làm gì?

06-04-2022
Vào những ngày đèn đỏ, nữ giới sẽ cảm thấy khó chịu và có những triệu chứng đi...