Dấu hiệu hết kinh nguyệt nữ giới cần lưu ý

Dấu hiệu hết kinh nguyệt nữ giới cần lưu ý

Xếp hạng: 0 / 5 ( 0 lượt đánh giá)

Tiền mãn kinh là giai đoạn tự nhiên không thể chối bỏ trong cuộc đời của mỗi người phụ nữ. Lúc này, cơ thể nữ giới có rất nhiều sự thay đổi với mức độ nặng, nhẹ khác nhau. Nắm rõ các biểu hiện tiền kinh nguyệt sẽ giúp chị em có sự chuẩn bị chu đáo về mặt tâm lý để đối diện với giai đoạn này. Dưới đây là 9 dấu hiệu hết kinh nguyệt nữ giới cần lưu ý để nhận diện sớm, khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh không bị hoang mang, khó chịu. 

Tư vấn trực tuyến

Thời kỳ tiền mãn kinh ở phụ nữ là khi nào?

Tiền mãn kinh là một quá trình cơ thể chuyển đổi tự nhiên trước khi bước vào thời kỳ mãn kinh, tức là giai đoạn kết thúc khả năng sinh sản ở người phụ nữ. Giai đoạn này thường được đánh dấu bằng việc hormone nữ estrogen bị sụt giảm, quá trình rụng trứng không diễn ra và kinh nguyệt cũng không còn nữa.

Thông thường, tuổi tiền mãn kinh ở phụ nữ là từ 37 - 45 tuổi và kéo dài trong khoảng 2 đến 5 năm, tùy vào cơ địa của từng người. Tuy nhiên, ngày nay có không ít trường hợp nữ giới bị mãn kinh sớm, khi ấy chị em không còn kinh nguyệt nên rất khó mang thai và sinh con. 

Thời kỳ tiền mãn kinh bắt đầu từ độ tuổi nào?

Thời kỳ tiền mãn kinh bắt đầu từ độ tuổi nào?

Độ tuổi của phụ nữ càng cao thì tuyến yên, hệ trục não bộ, buồng trứng càng suy giảm một cách mạnh mẽ và nhanh chóng. Nó kéo theo sự thay đổi của nội tiết tố testosterone, estrogen và progesterone. Đây chính là nguyên nhân gây ra hiện tượng mãn kinh ở phụ nữ. 

Tư vấn trực tuyến

9 dấu hiệu hết kinh nguyệt thường gặp nhất

Các chuyên gia cho biết, phần lớn nữ giới có các dấu hiệu tiền kinh nguyệt khá rõ ràng, xuất hiện và kết thúc sau đó vài năm. Tuy nhiên, cũng có một số người gặp phải các dấu hiệu hết kinh nguyệt trong thời gian dài rất khó chịu. Dưới đây là 9 biểu hiện tiền mãn kinh thường gặp nhất ở phụ nữ ngày nay:

Kinh nguyệt không đều

Rối loạn kinh nguyệt là triệu chứng dễ nhận thấy đầu tiên của giai đoạn tiền mãn kinh. Kỳ kinh nguyệt có thể đến muộn hoặc sớm hơn, số ngày hành kinh có thể ngắn hoặc dài, lượng máu kinh có thể ra nhiều hoặc chỉ nhỏ giọt dính, chu kỳ kinh trở nên thưa hơn (2 hoặc hơn 3 tháng mới có kinh nguyệt), thậm chí nữ giới bị mất kinh trong thời gian dài. 

Đổ mồ hôi nhiều, hay bốc hỏa

Theo số liệu thống kê, có hơn 75% phụ nữ bước vào thời kỳ tiền mãn kinh phải chịu đựng những cơn nóng thất thường, mặt nóng bừng, vã mồ hôi (chủ yếu về đêm), tim đập nhanh, khi cơn bốc hỏa đi qua chị em sẽ có cảm giác ớn lạnh. 

Trí nhớ giảm và khó tập trung

Chị em phụ nữ cũng gặp dấu hiệu hết kinh nguyệt điển hình đó là suy giảm trí nhớ với các biểu hiện như hay quên, khó nhớ được các món đồ vật, sự việc, cuộc nói chuyện… Tuy nhiên, nữ giới đừng quá lo lắng vì tình trạng này sẽ dần mất đi khi chị em bước vào thời kỳ mãn kinh. 

Khó ngủ, mất ngủ

Bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, nữ giới thường ngủ không ngon giấc, hay mê sảng, thức giấc nhiều lần trong đêm do nội tiết tố bị xáo trộn hoặc cơ thể nóng ran, vả nhiều mồ hôi về đêm. 

Dấu hiệu tiền mãn kinh ở phụ nữ là như thế nào?

Dấu hiệu tiền mãn kinh ở phụ nữ là như thế nào?

Đau đầu, chóng mặt

Dấu hiệu hết kinh nguyệt ở mỗi người là hoàn toàn khác nhau song đa phần nữ giới phải đối mặt với tình trạng đau đầu, chóng mặt. Một số biểu hiện đi kèm thường là hoa mắt dẫn đến mất cân bằng khi đi bộ hoặc đứng, ù tai, mệt mỏi, buồn nôn, cơ thể yếu đi… 

Âm đạo mỏng, khô

Vào thời kỳ tiền mãn kinh, âm đạo của người phụ nữ có sự thay đổi rõ rệt, thành âm đạo trở nên khô, mỏng, dễ bị nhiễm khuẩn và tổn thương khi quan hệ tình dục. Thêm vào đó, nội tiết tố nữ trong cơ thể suy giảm làm mô của âm đạo và niệu đạo bị mất tính đàn hồi, gây ra tình trạng tiểu không tự chủ khi cười hoặc ho, âm hộ teo cản trở việc đạt cực khoái khi ân ái. 

Nhan sắc phai tàn

Hội chứng tiền mãn kinh khiến nhan sắc của phụ nữ bị tụt dốc nhanh chóng, các vòng 1, vòng 3 trở nên nhão xệ, vòng 2 bắt đầu tích mỡ, da xuất hiện nhiều vết nhăn, sạm, nám, tóc gãy rụng…

Giảm ham muốn tình dục

Nhiều phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh cho biết, họ cảm thấy không còn hứng phấn, đặc biệt là dễ bị đau mỗi khi quan hệ tình dục, thậm chí trở nên lãnh cảm. Theo một số nghiên cứu, có khoảng 67% phụ nữ gặp dấu hiệu hết kinh nguyệt này hoặc có ham muốn thấp hơn so với những người đã bước vào thời kỳ mãn kinh. 

Tâm trạng thất thường, dễ nổi giận vô cớ 

Khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, tâm trạng của chị em phụ nữ thay đổi rất thất thường, dễ buồn, lo lắng, chán nản, hồi hộp, hay nổi giận vô cớ, thậm chí là bị trầm cảm. Nguyên nhân chính là do nồng độ hormone estrogen thay đổi đột ngột khiến não, hệ thần kinh cũng bị thay đổi theo. 

Xem thêmVùng kín ra dịch màu nâu đen không mùi là dấu hiệu của bệnh gì?

Tư vấn trực tuyến

Làm sao để có thể khắc phục các rối loạn tiền kinh nguyệt?

Để có thể cải thiện các dấu hiệu hết kinh nguyệt, tránh gây ảnh hưởng đến cuộc sống và công việc, chị em phụ nữ hãy:

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Giai đoạn này sẽ qua đi một cách nhẹ nhàng, ít khó chịu hơn khi chị em xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh.

✛ Chị em nên bổ sung đầy đủ các thực phẩm dồi dào omega-3 và omega-6 có nhiều trong dầu mè, đậu nành, hạt hướng dương, rong biển… 

✛ Nên ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt để bổ sung vitamin, chất xơ và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt nhóm thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa cơ thể như xà lách, khoai lang, ớt chuông, súp lơ, rau bina… 

✛ Tăng cường bổ sung các chất đạm có lợi có trong cá biển như cá thu, cá trích, cá hồi… vào bữa ăn hàng ngày. Điều này giúp giảm lượng cholesterol xấu hấp thụ vào máu, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh cao huyết áp, tim mạch.

✛ Tránh xa các thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo và đồ uống có cồn (cà phê, rượu, bia…), các chất kích thích khác. 

Để cải thiện triệu chứng tiền mãn kinh phụ nữ nên ăn uống đủ dưỡng chất

Để cải thiện triệu chứng tiền mãn kinh phụ nữ nên ăn uống đủ dưỡng chất

Lập kế hoạch làm việc, nghỉ hơi khoa học

Tâm trạng phiền muộn, căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm các dấu hiệu hết kinh nguyệt, do đó chị em nữ giới trong giai đoạn này cần thư giãn, sống vui vẻ, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Không nên giữ những bực tức hay tâm sự trong lòng, thay vào đó hãy chia sẻ, trò chuyện với bạn bè, người thân… 

Ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ ngon cũng giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi và các dấu hiệu hết kinh nguyệt khác. Do đó, chị em phụ nữ nên ngủ sớm, đủ giấc, có thể tập thể dục trước giờ ngủ từ 2 - 3 tiếng hoặc uống trà tâm sen để ngủ sâu giấc hơn. 

Rèn luyện thể thao đều đặn

Ngoài ra, chị em phụ nữ nên vận động thể chất thông qua các bài tập như chạy bộ, đi bộ, ngồi thiền, đạp xe, bơi lội, yoga… Có thể nói đây là biện pháp giảm stress nhanh chóng, góp phần điều hòa tâm trạng ổn định và cải thiện giấc ngủ khá hiệu quả. Cách điều trị thời kỳ tiền mãn kinh này còn giúp cơ thể nữ giới dẻo dai, phòng ngừa tình trạng loãng xương, giúp máu lưu thông và hạn chế nguy cơ tăng cân khó kiểm soát. 

Hy vọng các chia sẻ về dấu hiệu hết kinh nguyệt nữ giới cần lưu ý sẽ giúp chị em nhận diện được giai đoạn này cũng như tìm được phương pháp phù hợp giúp thời kỳ tiền mãn kinh trải qua dễ chịu, nhẹ nhàng hơn. 

Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào về thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh ở phụ nữ, vui lòng gọi trực tiếp vào Hotline 039 957 5631, (Zalo: 039 666 2154) hoặc nhắn tin tại khung chat >> Tư Vấn Trực Tuyến << để được các chuyên gia y tế của phòng khám Đa khoa Hữu Nghị giải đáp nhanh chóng và chu đáo. 

Từ khóa:

Dấu hiệu hết kinh nguyệt nữ giới cần lưu ý, dấu hiệu hết kinh nguyệt, thời kỳ tiền mãn kinh, triệu chứng tiền mãn kinh, cách khắc phục triệu chứng tiền mãn kinh

Bài viết liên quan
Địa chỉ chữa trị bệnh mụn rộp sinh dục ở Huế

06-08-2022
Mụn rộp sinh dục còn gọi herpes sinh dục do virus Herpes simplex (HSV) gây nên. Đây được...

Tình trạng ngứa hậu môn có thể là biểu hiện của bệnh gì?

13-09-2022
Ngứa hậu môn là bệnh gì là thắc mắc chung thường gặp ở các cả nam và nữ. Tình...

Bị ngứa vùng kín có nên rửa nước muối không?

07-06-2021
Tình trạng ngứa vùng kín khiến chị em phụ nữ gặp nhiều rắc rối trong công việc và...

Tư vấn bệnh sùi mào gà online miễn phí tại Đà Nẵng

01-08-2022
Tư vấn bệnh sùi mào gà online miễn phí tại Đà Nẵng là dịch vụ hỗ trợ chăm sóc...