Dấu hiệu sắp có kinh nguyệt ở nữ giới

Đối với con gái, việc kinh nguyệt ghé thăm hàng tháng luôn là nỗi ám ảnh. Vì thế, nếu biết được các dấu hiệu sắp có kinh nguyệt ở nữ giới, chị em sẽ có tâm thế chủ động để ngày “rụng dâu” đi qua một cách nhẹ nhàng. Nội dung được chia sẻ trong bài viết sau đây sẽ chỉ điểm để các bạn gái biết được những dấu hiệu ấy. 

Những thông tin cần biết về kinh nguyệt ở con gái

Chu kỳ kinh nguyệt là hiện tượng sinh lý bình thường ở người phụ nữ trong độ tuổi sinh sản do sự điều khiển của các hormone sinh dục trong cơ thể. Một chu kỳ kinh bình thường sẽ kéo dài từ 28 ngày đến 32 ngày, số ngày “rụng dâu” là 3 – 7 ngày và lượng máu kinh mất đi khoảng 50 – 80ml, tùy cơ địa của từng người. 

Kỳ kinh nguyệt của con gái thường diễn ra từ 3 – 7 ngày

Theo đó, dưới sự ảnh hưởng của các hormone sinh dục là estrogen và progesterone, niêm mạc tử cung sẽ thay đổi theo từng giai đoạn trong suốt chu kỳ kinh nguyệt. Trong giai đoạn sau khi rụng trứng, lớp niêm mạc tử cung dày lên để chuẩn bị cho phôi thai làm tổ nếu trứng rụng gặp trứng và thụ tinh thành công. 

Trong trường hợp trứng không được thụ tinh, lớp nội mạc tử cung đã được chuẩn bị trước đó sẽ bong tróc gây ra hiện tượng chảy máu qua đường âm đạo hay còn được gọi là kinh nguyệt và từ đó bắt đầu một chu kỳ kinh mới. 

Các dấu hiệu sắp có kinh nguyệt là gì?

Như đã đề cập ở trên, hiện tượng kinh nguyệt được điều khiển dưới sự thay đổi của các hormone sinh dục trong cơ thể, do đó nó cũng gây ảnh hưởng đến những bộ phận chịu sự chi phối của hormone này. Và từ đó gây ra cho chị em nữ giới không ít phiền toái, đặc biệt trong những ngày trước khi có kinh nguyệt, người ta thường gọi là hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS).

Dưới đây là 9 dấu hiệu sắp có kinh nguyệt phổ biến và dễ dàng nhận biết nhất: 

Nổi mụn trứng cá

Mụn trứng cá hay mọc ở phía dưới cằm, xương hàm, đôi khi xuất hiện tại vị khác trên cơ thể nhưng khá hiếm. Nổi mụn trứng cá trước kỳ kinh nguyệt là kết quả của việc trứng rụng nhưng không được thụ tinh làm suy giảm nồng độ hai hormone estrogen, progesterone và tăng androgen. 

Sự gia tăng nồng độ androgen làm kích thích sản xuất nhiều bã nhờn trên cơ thể, từ đó tạo điều trị để mụn trứng cá xuất hiện. Tuy nhiên, loại mụn này chỉ có trước kỳ kinh nguyệt khoảng 1 tuần và sau đó sẽ hết dần. 

Đau vùng bụng dưới

Có thể nói rằng đau bụng chính là dấu hiệu sắp có kinh nguyệt điển hình ở hầu hết nữ giới, cơn đau thường xuất hiện tại vùng bụng dưới. Tùy thuộc vào cơ địa của từng người mà mức độ đau bụng cũng có thể từ âm ỉ đến dữ dội, quằn quại, thậm chí có trường hợp phải nằm nghỉ một chỗ, không thể vận động làm việc gì. 

Nguyên nhân phổ biến dẫn đến các cơn đau bụng kinh là do nội tiết tố thay đổi đột ngột trước kỳ kinh nguyệt, đồng thời tử cung đang co thắt nhằm loại bỏ lớp niêm mạc tử cung. Triệu chứng này thường xuất hiện trước kỳ kinh khoảng một vài ngày và sau đó giảm bớt, nhưng cũng có trường hợp bị đau bụng kinh trong suốt những ngày “đèn đỏ”.

Dấu hiệu sắp có kinh nguyệt ở con gái là gì?

Âm đạo tiết ra nhiều

Khi nhắc đến các dấu hiệu sắp có kinh nguyệt, chúng ta không thể bỏ qua tình trạng ra nhiều khí hư hơn so với ngày thường. Lý do là vì vào thời điểm này các hormone sinh dục trong cơ thể nữ giới đang thay đổi nhanh chóng khiến lượng chất nhầy tại cổ tử cung cũng theo đó mà gia tăng. 

Chị em phụ nữ sẽ nhận thấy vùng kín luôn trong tình trạng ẩm ướt, khó chịu, tuy nhiên điều này không đáng lo ngại. Lúc này, nữ giới chú ý vệ sinh vùng kín sạch sẽ, cẩn thận để phòng tránh nguy cơ bị viêm nhiễm phụ khoa. 

Đau, căng tức vòng 1

Vòng 1 căng cứng, đau tức cũng là một trong các biểu hiện sắp đến tháng phổ biến ở nữ giới. Theo chia sẻ từ các chuyên gia, tình trạng đau, căng ngực bắt nguồn từ nguyên nhân hàm lượng hormone nội tiết tố nữ thay đổi để chuẩn bị cho kỳ kinh sắp tới. 

Khi gần đến ngày hành kinh, chị em không chỉ bị đau nhức bầu ngực mà cơn đau có thể lan sang cả vị trí ở dưới nách. Nếu muốn làm dịu cơn đau này, nữ giới hãy mặc loại áo lót rộng rãi, có độ co giãn tốt. 

Lưng dưới bị đau

Hormone prostaglandin gia tăng một lượng trước kỳ kinh nhằm kích thích tử cung co bóp giúp niêm mạc bong tróc và đào thải ra ngoài âm đạo dễ dàng. Đồng thời, chúng cũng gây tác động lên vùng lưng,  hông của phụ nữ và gây ra cơn đau nhức, khó chịu. 

Dấu hiệu sắp có kinh nguyệt này thường kéo dài trong một vài ngày và giảm bớt khi đến ngày “đèn đỏ”, nhưng đôi khi mức độ đau cũng sẽ trở nên dữ dội hơn. 

Giảm ham muốn tình dục

Nếu như trước ngày rụng là thời điểm mà ham muốn về chuyện ấy của nữ giới tăng cao nhanh chóng thì ngược lại trước kỳ kinh nguyệt đa số chị em hoàn toàn không còn hứng thú về chuyện tình dục. 

Đây là một trong những biểu hiện sắp đến tháng hoàn toàn dễ hiểu khi những triệu chứng tiền kinh nguyệt gây mệt mỏi, khó chịu, cộng với niêm mạc âm đạo đang ở trạng thái khô hạn, không đủ chất bôi trơn nên nhu cầu tình dục giảm sút.

Gần đến ngày hành kinh nữ giới thường bị mất ngủ, khó ngủ

Có vấn đề ở hệ tiêu hóa

Nồng độ nội tiết thay đổi lại một lần nữa trở thành nguyên nhân gây ra sự xáo trộn, rối loạn tiêu hóa và đây cũng là dấu hiệu sắp có kinh nguyệt dễ nhận biết. Một số nữ giới cho biết họ bị tiêu chảy trước kỳ kinh nguyệt, số khác lại chia sẻ rằng gặp phải triệu chứng táo bón, chướng bụng, đầy hơi khó tiêu, hay thậm chí dễ bị buồn nôn, ói mửa. 

Đa phần những biểu hiện gần đến tháng này sẽ nhanh chóng biến mất khi kinh nguyệt xuất hiện, nhưng trái lại cũng có một số trường hợp kéo dài suốt cả những ngày “rụng dâu”.

Dễ cáu gắt

Những sự thay đổi về sinh lý và trên cơ thể vào thời điểm trước kỳ kinh nguyệt cũng gây ảnh hưởng đến tinh thần, tâm lý của nữ giới. Trong số đó, tình trạng dễ nổi giận và cáu gắt vô cớ là dấu hiệu sắp có kinh nguyệt hoàn toàn bình thường. Sự thất thường này xuất hiện là do nội tiết tố thay đổi kết hợp với các triệu chứng tiền kinh nguyệt khác như: đau lưng, đau bụng, căng tức ngực, nổi nhiều mụn… gây ra cảm giác khó chịu.

Khó ngủ, mất ngủ

Thêm một biểu hiện sắp đến tháng trước 1 tuần khác mà nhiều nữ giới gặp phải đó là tình trạng khó ngủ, mất ngủ mặc dù cơ thể đang rất mệt mỏi và khó chịu. Tryptophan vốn là một loại axit amin đóng vai trò rất quan trọng đối với giấc ngủ, thế nhưng chất này lại bị sụt giảm khi nữ giới có kinh nguyệt, dẫn đến chất lượng giấc ngủ suy giảm, hay bị đau đầu, chóng mặt… 

Xem thêm: Quan hệ vào thời điểm nào để không mang thai?

Làm sao để giảm bớt triệu chứng tiền kinh nguyệt hiệu quả?

Để giảm bớt các triệu chứng tiền kinh nguyệt, chị em nữ giới có thể áp dụng một số mẹo nhỏ sau đây tại nhà:

• Dùng một chai nước nóng hoặc miếng đệm ấm chườm lên vùng bụng dưới để giảm bớt sự co thắt tử cung, nhờ đó giúp xoa dịu cơn đau bụng đáng kể. 

• Không nên ăn nhiều hoặc ăn quá no trước và trong những ngày “rụng dâu” để tránh bị chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu. Thay vào đó, nữ giới hãy chia nhỏ thành các bữa ăn trong ngày. Việc chia nhỏ bữa ăn còn giúp lượng đường trong máu duy trì ở mức ổn định, tránh tình trạng lượng đường quá thấp gây ảnh hưởng đến tâm trạng. 

• Tập các bài thể dục nhẹ nhàng như yoga, ngồi thiền… để cải thiện tâm trạng và các triệu chứng khác của tiền kinh nguyệt.

• Về vấn đề dinh dưỡng trong ngày hành kinh, nữ giới nên bổ sung đủ nước, ăn nhiều ngũ cốc, rau củ quả, trái cây tươi, sữa chua và các loại hạt. Đồng thời, nên tránh ăn những thực phẩm có tính cay nóng, quá ngọt hoặc quá mặn. 

• Tạo dựng thói quen khoa học trong đời sống sinh hoạt, ngủ sớm, đúng giờ, không nên thức quá khuya, ôm đồm nhiều việc và dùng các loại đồ uống chứa cồn. 

Về cơ bản, các dấu hiệu sắp có kinh nguyệt ở nữ giới thường lặp lại vào mỗi chu kỳ kinh nguyệt nên chỉ cần chú ý một chút là chị em có thể nhận diện được. Khi ấy, nữ giới sẽ có được tâm thế chủ động, sẵn sàng để có thể vượt qua những ngày “đèn đỏ” một cách tích cực và nhẹ nhàng nhất.

Nếu còn thắc mắc gì về chu kỳ kinh nguyệt, nữ giới hãy gọi vào [sodt] hoặc để lại lời nhắn ở khung chat >>Tư Vấn Trực Tuyến<<, các chuyên gia y tế dày dặn kinh nghiệm của phòng khám Đa khoa Hữu Nghị sẽ giải đáp chu đáo và nhanh chóng.