Để chủ động phòng tránh những vấn đề bất tiện khi tới ngày hàng kinh, nữ giới nên nắm rõ những dấu hiệu sắp đến tháng. Bài viết sau đây xin liệt kê những dấu hiệu sắp đến tháng chị em cần lưu ý.

　　 Tư Vấn Trực Tuyến Miễn Phí

Dấu hiệu sắp đến tháng chị em cần lưu ý

　　Kinh nguyệt là hiện tượng sinh lý bình thường ở nữ giới và đánh dấu sự hoàn thiện về khả năng sinh sản. Kinh nguyệt xuất hiện lần đầu tiên vào độ tuổi dậy thì (khoảng 12 – 17 tuổi) và kéo dài đến độ tuổi mãn kinh (45 – 50 tuổi).

　　Kinh nguyệt diễn ra hàng tháng khiến nhiều nữ giới cảm thấy mệt mỏi, khó chịu và gây ra một số vấn đề bất tiện trong đời sống sinh hoạt hàng ngày. Chính vì thế, việc nắm rõ những dấu hiệu sắp đến tháng sẽ giúp nữ giới có kế hoạch vượt qua ngày “đèn đỏ” một cách thuận lợi nhất. Sau đây là những dấu hiệu điển hình mà nữ giới không nên bỏ qua:

Khí hư ra nhiều

　　Trước khi đến ngày hành kinh, lượng hormone estrogen của nữ giới gia tăng. Điều này làm cho cơ thể ra nhiều khí hư hơn và vùng kín cũng ẩm ướt hơn so với những trường hợp bình thường.

　　Lưu ý: Nếu như khí hư ra nhiều và kèm theo những dấu hiệu bất thường như màu sắc lạ, mùi hôi khó chịu, ngứa ngáy vùng kín, đau rát,… thì có thể nữ giớiđã bị viêm nhiễm phụ khoa và cần phải thăm khám càng sớm càng tốt.

Căng tức ngực và tăng kích thước vòng 1

　　Dấu hiệu sắp đến tháng tiếp theo được nhắc đến đó là hiện tượng căng tức ngực và tăng kích thước vòng 1. Do đó, khi đến thời điểm “rụng dâu”, nữ giới sẽ nhận thấy vùng ngực căng tức và kèm theo những cơn đau nhức khó chịu. Ban đầu, cơn đau có thể chỉ xuất hiện ở vùng ngực nhưng sau đó có thể lan rộng sang vùng cận nách. Đồng thời kích thước vòng 1 cũng sẽ to hơn so với lúc không hành kinh.

　　Sở dĩ, hiện tượng căng tức ngực và tăng kích thước vòng 1 xảy ra là do lượng nội tiết tố hormone estrogen tăng lên khiến vùng ngực sẽ có ít nhiều thay đổi. Để cải thiện tình trạng này khi đến chu kỳ kinh, nữ giới có thể bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin E như ngũ cốc, cà rốt, dầu thực vật, cà chua, rau xanh,…

Đau vùng bụng dưới

　　Đau bụng dưới (đau bụng kinh) cũng là dấu hiệu sắp đến tháng điển hình ở một vài chị em. Những cơn đau xuất hiện trước khi có kinh khoảng 1 đến 2 ngày. Nguyên nhân gây nên tình trạng này là do các hormone sinh dục nữ tiết ra nhiều hơn, làm cho tử cung co thắt và gây đau vùng bụng dưới dữ dội.

Dấu hiệu sắp đến tháng chị em cần lưu ý

Dấu hiệu sắp đến tháng chị em cần lưu ý

Đau mỏi vùng lưng dưới

　　Trước khi diễn ra chu kỳ kinh nguyệt một vài ngày, cơ thể nữ giới sẽ tiết ra số lượng lớn hormone prostaglandin. Hormone này sẽ là nguyên nhân gây co bóp tử cung, khiến nữ giới cảm thấy đau vùng bụng dưới, đau mỏi lưng cực kỳ khó chịu.

　　Tuy nhiên, trong trường hợp nữ giới bị đau mỏi lưng thường xuyên, không có liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt thì đây có thể là dấu hiệu cảnh báo nữ giới có nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến cột sống, xương khớp hoặc sỏi thận.

Tâm trạng bực bội, cáu gắt

　　Tâm trạng nữ giới bực bội, dễ cáu gắt cũng là một trong những dấu hiệu sắp đến tháng phổ biến nhất. Bởi vì nữ giới phải chịu đựng những triệu chứng khó chịu trong giai đoạn tiền kinh nguyệt như đau ngực, đau bụng, đau lưng, nổi mụn… nên tâm trạng nữ giới thường trở nên cáu bẳn, tức giận vô cớ, vui buồn thất thường,…

Da nhờn và nổi nhiều mụn

　　Mỗi nữ giới đều có tính chất da mặt khác nhau nên da dầu thường tiết nhờn và nổi mụn nhiều hơn so với da thường. Tuy khi, dù là da mặt như thế nào thì khi gần đến chu kỳ kinh nguyệt, da mặt cũng tiết ra nhiều dầu hơn và dễ nổi mụn trứng cá hơn. Mụn thường bùng phát dưới cằm, trên trán và đường viền hàm dưới. Mụn trứng cá liên quan đến kỳ kinh nguyệt thường biến mất vào gần cuối kỳ kinh nguyệt haowjc sau khi nồng độ estrogen và progesterone bắt đầu tăng cao.

Dấu hiệu ở đường tiêu hóa

　　Để nhận biết dấu hiệu sắp đến tháng, nữ giới hãy dựa vào những biểu hiện bất thường ở đường tiêu hóa. Đặc biệt là tình trạng tiêu chảy, táo bón hoặc chướng bụng. Một số người chỉ xuất hiện thoáng qua rồi hết nhưng cũng có nhiều trường hợp triệu chứng vừa nêu có thể kéo dài cho đến khi có kinh nguyệt hết.

Đau đầu và đau nửa đầu

　　Theo một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, có đến hơn 50% các trường hợp có biểu hiện đau đầu, đau nửa đầu trước khi bước vào thời gian hành kinh. Bởi lượng estrogen tăng giảm thất thường khiến rất nhiều nữ giới gặp phải biểu hiện này và làm ảnh hưởng không nhỏ đến tâm lý, chất lượng học tập cũng như công việc hàng ngày.

Mất ngủ

　　Khoảng 1 tuần trước khi nữ giới có kinh nguyệt thường sẽ bị mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc, dễ tỉnh giấc giữa đêm do hàm lượng Tryptophan trong cơ thể bị thiếu hụt nghiêm trọng. Những trường hợp bị thiếu ngủ có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe và công việc của nữ giới. Vì vậy, để cải thiện tình trạng này, nữ giới có thể bổ sung một số loại thực phẩm giàu hàm lượng Tryptophan như: Thịt gà, pho mát, đậu nành, sữa, hạt vừng, chuối, trứng, cá,…

Có cảm giác thèm ăn

　　Đây cũng là dấu hiệu sắp đến tháng mà nữ giới cần chú ý. Thông thường, khi chuẩn bị tới ngày hành kinh nữ giới sẽ có cảm giác thèm ăn thêm một số loại hoa quả, bánh kẹo, rau xanh,…. nhiều hơn những ngày bình thường. Tuy nhiên, cảm giác thèm ăn thường không phổ biến và dễ nhầm lẫn với dấu hiệu có thai.

Nhiệt độ cơ thể tăng

　　Khoảng 14 ngày trước khi đến ngày “đèn đỏ”, nữ giới sẽ cảm thấy thân nhiệt tăng do ảnh hưởng từ hiện tượng rụng trứng. Cho nên, đây là dấu hiệu sắp đến tháng cần lưu ý. Lúc này, nhiệt độ cơ thể thường có xu hướng tăng nhẹ từ 0.3 – 0.5 độ C.

Ham muốn tình dục giảm sút

　　Ham muốn tình dục của nữ giới thường có tính chu kỳ. Do đó, ham muốn tình dục ở nữ giới tăng cao vào tuần thứ hai của chu kỳ kinh nguyệt và giảm dần vào giai đoạn cuối của chu kỳ hành kinh.Hiện tượng này được giải thích là do trước khi hành kinh, hormone nội tiết giảm sút, niêm mạc âm đạo sẽ khô hơn nên hầu như nữ giới không muốn quan hệ tình dục. Do đó, đây cũng là dấu hiệu sắp đến tháng mà nữ giới không nên bỏ qua.

Cơ thể nữ giới luôn mệt mỏi

Cơ thể nữ giới luôn mệt mỏi

Cơ thể dễ bị mệt mỏi, uể oải

　　Các triệu chứng hành kinh thường không hề dễ chịu, chúng khiến toàn thân nữ giới cảm thấy mệt mỏi và gây ảnh hưởng lớn đến công việc, học tập cũng như chất lượng cuộc sống. Để cải thiện triệu chứng này, nữ giới nên dành nhiều thời gian nghỉ ngơi thư giãn, đi ngủ sớm và ăn uống đủ chất dinh dưỡng nhằm đảm bảo một sức khỏe tốt nhất.

       >>> Xem thêm: Cách dời ngày kinh nguyệt an toàn, hiệu quả

Tư Vấn Trực Tuyến Miễn Phí

Một số cách giúp cải thiện dấu hiệu sắp đến tháng hiệu quả

　　Để cải thiện dấu hiệu sắp đến tháng, nữ giới cần:

　　 Thả lỏng tinh thần, tránh suy nghĩ, âu lo. Đặc biệt, tránh thức khuya hay làm việc quá sức.

　　 Vận động cơ thể nhẹ nhàng, chơi thể dục, thể thao thường xuyên nhưng cần lựa chọn các bộ môn phù hợp với sức khỏe.

　　 Nên bổ sung một số thực phẩm như sữa chua, trái cây, ngũ cộc và nước ấm.

　　 Ngoài ra, nữ giới nên thăm khám bác sĩ chuyên khoa tại Phòng Khám Đa Khoa Hữu Nghị khi các dấu hiệu sắp đến tháng trở nên nghiêm trọng hơn.

　　Bài viết trên đây đã chia sẻ đến nữ giới những dấu hiệu sắp đến tháng điển hình nhất. Nếu còn điều gì thắc mắc cần được hỗ trợ, hãy nhanh chóng liên hệ đến [sodt] hoặc trao đổi trực tiếp qua bảng >>Tư Vấn Trực Tuyến<<.