Nội dung
Khi nữ giới bước vào độ tuổi trưởng thành, họ sẽ trải qua một chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng. Tuy nhiên, khi đến tuổi mãn kinh chu kỳ này sẽ bị thay đổi và các dấu hiệu sắp hết kinh nguyệt cũng xuất hiện. Thế nên, chị em cần nhận biết và lưu ý về các dấu hiệu này, để giúp phụ nữ chuẩn bị tốt hơn cho giai đoạn tiền mãn kinh sắp đến.
Tìm hiểu tiền mãn kinh là gì?
Trước khi chia sẻ các dấu hiệu sắp hết kinh nguyệt nữ giới cần lưu tâm, chị em cần biết rằng: Thời kỳ mãn kinh thường rơi vào trong độ tuổi khoảng từ 45 – 55, đó đánh dấu sự kết thúc của quá trình sinh sản ở người phụ nữ. Hiểu đơn giản hơn, khi nào bạn ngừng có kinh nguyệt, đó là lúc bạn chính thức mãn kinh.
Tiền mãn kinh hiểu đó là giai đoạn xảy ra trước thời kỳ mãn kinh. Đó còn gọi đây là giai đoạn chuyển tiếp mãn kinh. Tùy vào từng cơ địa mỗi người khác nhau, nên thời kỳ này cũng có thể diễn ra vào các lứa tuổi khác nhau. Đồng thời, mỗi người cũng sẽ có những biểu hiện dấu hiệu sắp hết kinh nguyệt không giống nhau.
Thời kỳ mãn kinh thường rơi vào trong độ tuổi khoảng từ 45 – 55
Thông tin từ bác sĩ chuyên khoa phụ khoa Phòng Khám Hữu Nghị cho biết: Phụ nữ khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh trước khi mãn kinh từ khoảng 8 đến 10 năm, tức ở độ tuổi từ 37 đến 45. Đây là giai đoạn hoạt động của hệ trục vàng gồm “não bộ – tuyến yên – Buồng trứng suy giảm. Tức chúng không sản xuất đủ bộ ba nội tiết tố nữ đó là: estrogen, progesterone, testosterone để đáp ứng mọi hoạt động cơ thể.
Vì thế, người phụ nữ lúc này phải đối mặt với những xáo trộn về tâm sinh lý, sắc đẹp và cả sức khỏe như: tăng nguy cơ loãng xương, giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo, rối loạn tim mạch, dễ bị kích thích tâm lý nên hay nóng giận, thiếu tập trung trong công việc, đổ mồ hôi nhất là vào ban đêm, chóng mặt, mất ngủ, nhức đầu, hồi hộp, lo âu…
Trong giai đoạn cuối của thời kỳ tiền mãn kinh, estrogen trong cơ thể nữ giới ngày một sản xuất ít hơn. Đây là giai đoạn này kéo dài ít nhất là khoảng vài tháng và lâu nhất là khoảng 4 năm. Thời kỳ mãn kinh chính thức bắt đầu khi buồng trứng nữ giới sản xuất quá ít estrogen, ít đến mức trứng không được phóng thích nữa. Khi đó, chu kỳ kinh nguyệt của bạn sẽ ngừng lại.
** Xem thêm: Tiêm thuốc tránh thai kiêng quan hệ bao lâu?
10 dấu hiệu sắp hết kinh nguyệt ở nữ giới cần lưu ý
Số liệu thống kê cho thấy, chị em phụ nữ ngay khi vào tuổi 30-35, có đến ¼ phụ nữ đã bắt đầu đối mặt với những thay đổi trên cơ thể cả 3 phương diện gồm sức khỏe, sắc đẹp và đời sống sinh lý. Đầy còn là cột mốc mở đầu cho thời kỳ tiền mãn kinh – mãn kinh đầy sóng gió của phụ nữ. Theo đó, khi chị em sắp hết kinh thường cơ thể sẽ xuất hiện một số dấu hiệu nhận biết điển hình như sau:
10 dấu hiệu sắp hết kinh nguyệt ở nữ giới cần lưu ý
Kinh nguyệt không đều
Đây là một dấu hiệu sắp hết kinh nguyệt điển hình mà hầu hết chị em nữ giới nào khi đến giai đoạn này đều phải trải qua. Khi này, lượng estrogen giảm xuống, khiến cho chu kỳ kinh nguyệt của bạn trở nên thất thường, có tháng đến sớm, có tháng đến muộn, nhưng đôi khi 2 – 3 tháng mới có kinh một lần. Bên cạnh đó, lượng kinh nguyệt cũng có thể ra nhiều hơn hoặc ít hơn so với thời điểm chưa có sự thay đổi nội tiết tố.
Khô âm đạo
Sự suy giảm nồng độ estrogen trong cơ thể nữ giới đó có thể dẫn nguyên nhân chính khiến dịch nhờn âm đạo giảm theo. Khi sự bôi trơn trong âm đạo suy giảm khiến các mô âm đạo cũng trở nên mỏng hơn. Do đó, khi này có thực hiện giao hợp bạn thường sẽ có cảm giác đau và viêm âm đạo.
Giảm khả năng sinh sản
Nói đến các dấu hiệu sắp hết kinh nguyệt tất nhiên không thể thiếu biểu hiện về sự suy giảm khả năng sinh sản. Vì khi này buồng trứng nữ giới gặp trục trặc khi phóng thích trứng. Điều đó, sẽ khiến việc có thai tự nhiên của phụ nữ ở độ tuổi này gặp nhiều khó khăn. Có nhiều trường hợp phụ nữ độ tuổi này (tiền mãn kinh) muốn có con phải nhờ đến sự can thiệp của y học.
Tăng cân
Thời kỳ mãn kinh sẽ làm chậm lại quá trình đổi chất của phụ nữ. Bên cạnh đó, còn có thể đột ngột tăng khối lượng cơ thể. Sự tăng cân này có thể xảy ra dù bạn không thay đổi về chế độ ăn uống hoặc thói quen tập thể dục.
Thay đổi tính tình
Một dấu hiệu sắp hết kinh nguyệt thường gặp khác dễ nhận thấy đó là chị em rất dễ nóng giận, bực tức vô cớ. Đôi khi điều này trở nên nhạy cảm quá mức, bạn sẽ hay lo âu, buồn phiền. Nếu họ không được giải tỏa, có thể gây trầm cảm đó là hệ quả tất yếu.
Mật độ xương giảm
Nếu mức độ estrogen trong cơ thể sụt giảm trầm trọng, bạn sẽ có nguy cơ đối mặt với tình trạng hao hụt canxi nhanh hơn so với những phụ nữ bình thường khác. Chính điều này khiến cho xương của bạn bị xốp, yếu đi, giòn và dễ gãy. Đây là nguyên nhân thường gây ra bệnh loãng xương, thoái hóa khớp… khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh.
Rối loạn giấc ngủ
Đây cũng là một dấu hiệu sắp hết kinh nguyệt phổ biến. Vì khi đến giai đoạn tiền mãn kinh khiến cho nội tiết tố thay đổi cùng với tình trạng đổ mồ hôi ban đêm, nên đã phá hỏng giấc ngủ ngon của bạn.
Da nhờn dễ nổi mụn
Khi đến thời kỳ tiền mãn kinh da mặt thường dễ mọc mụn hơn vì sự đổi nội tiết tố làm cho chất nhờn tiết ra nhiều. Từ đó, khiến làn da trở nên bóng dầu và mọc mụn gây xấu xí về vẻ bề ngoài.
Suy giảm trí nhớ
Đây cũng là một trong những dấu hiệu sắp hết kinh nguyệt điển hình khác chị em cần lưu tâm. Vì những thay đổi trong nội tiết tố cùng với các biểu hiện tiền mãn kinh khác như rối loạn giấc ngủ, thay đổi tâm trạng… sẽ là những yếu tố có thể khiến trí nhớ của bạn suy giảm. Tuy nhiên, chứng mau quên suy giảm trí nhớ này sẽ được khắc phục khi bạn bước sang tuổi mãn kinh.
Mùi cơ thể
Mùi cơ thể cũng là một triệu chứng tiền mãn kinh chị em không nên bỏ qua. Vì nồng độ estrogen giảm gây ảnh hưởng đến vùng dưới đồi và có thể khiến bạn bị bốc hỏa và đổ mồ hôi. Nếu tình trạng đổ mồ hôi quá nhiều đó lại là nguyên nhân gây ra mùi cơ thể.
Chia sẻ cách làm giảm các dấu hiệu sắp hết kinh nguyệt hiệu quả
Bác sĩ chuyên khoa tại Phòng Khám Hữu Nghị cho biết: Hiện có nhiều biện pháp, nhiều cách để làm giảm các triệu chứng, dấu hiệu của giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh hiệu quả, bạn có thể áp dụng như sau:
Một chế độ ăn uống khoa học đó là cách làm giảm các dấu hiệu sắp hết kinh nguyệt hiệu quả
Phụ nữ cần có một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học, tăng cường các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, thêm nhiều rau xanh và trái cây tươi.
Bổ sung axit béo nhất là loại omega-3 và omega-6 trong các loại hạt, quả, các loại cá,… Axit béo có tác dụng làm giảm hiện tượng khô âm đạo, khô da, tăng kích thích tình dục…
Không lạm dụng các loại đồ uống có cồn như bia rượu và cafein.
Ngủ đủ giấc khoảng từ 7 – 8 tiếng/ngày) và có chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Đó cũng là một các làm giám các dấu hiệu sắp hết kinh nguyệt khó chịu hiệu quả.
Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao để giúp cơ thể chị em phụ nữ trở nên dẻo dai hơn. Đồng thời, làm giảm các triệu chứng khó chịu và tăng sức đề kháng.
Giữ tinh thần tích cực, lạc quan, thoải mái, thả lỏng cơ thể, tránh bị, stress, lo âu, căng thẳng.
Nên thực hiện thăm khám phụ khoa định kỳ khoảng 6 tháng/lần để kịp thời phát hiện các bất thường của cơ thể trong giai đoạn mãn kinh. Từ đó, sẽ có biện pháp xử trí ngay từ sớm.
Đó là toàn bộ thông tin do bác sĩ chuyên khoa tại Phòng Khám Đa Khoa Hữu Nghị chia sẻ xoay quanh vấn đề dấu hiệu sắp hết kinh nguyệt ở nữ giới cần lưu ý. Nếu bạn còn thắc mắc hãy gọi đến [sodt] hoặc nhấp vào khung chat >>Tư Vấn Trực Tuyến<< để được chuyên viên kinh nghiệm tư vấn, giải đáp cụ thể hơn.
