Xuất tinh sớm ở nam giới không những ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến cuộc sống tình cảm lâm vào bế tắc. Thế nên, cánh mày râu luôn muốn tìm cách giữ dương vật cương lâu để kéo dài thời gian quan hệ. Vậy đâu là những bài tập chống xuất tinh sớm hiệu quả? Nếu bạn đọc mang nghi vấn tương tự đừng bỏ qua bí quyết kéo dài thời gian quan hệ cho nam giới sau đây.
Lý do khiến cánh mày râu dễ bị xuất tinh sớm
Trên thực tế có rất nhiều nguyên nhân khiến cánh mày râu bị xuất tinh sớm trong đó nổi bật các tác nhân sau:
Yếu tố từ tâm lý: Nam giới luôn bị chi phối bởi áp lực và sự căng thẳng quá độ dễ bị xuất tinh sớm hơn người luôn giữ cho tinh thần thoải mái, ngoài ra sức ép từ phía “đối tác” cũng khiến nam giới khó tránh xuất tinh sớm.
Mắc phải các bệnh lý nam khoa: Người bị nhiễm trùng đường tiết niệu, hẹp bao quy đầu, viêm tiền liệt tuyến, thậm chí là các bệnh như tiểu đường, huyết áp cao, mỡ máu, bệnh gan - thận, thừa cân béo phì, đều rất dễ bị xuất tinh sớm.
Lạm dụng thủ dâm: Theo thống kê thì có hơn 80% trường hợp xuất tinh sớm hoặc rối loạn cương dương bắt nguồn từ thói quen thủ dâm quá độ, thậm chí thói quen này còn khiến sức khỏe phái mạnh suy yếu dần.
Sử dụng nhiều chất kích thích: Nam giới thường dùng nhiều bia rượu, cafe, thuốc lá khiến cho chức năng sinh lý cùng sức khỏe dần tệ đi.
Nếu căn bệnh xuất tinh sớm này chữa trị trễ không những ảnh hưởng đến cuộc sống gia đình của cánh mày râu, mà còn đe dọa đến chức năng sinh sản và sức khỏe, đặc biệt là gây vô sinh hiếm muộn vĩnh viễn. Thế nên, nam giới đừng chủ quan mà nên đến đến trung tâm chuyên khoa để thăm khám tìm ra cách giữ dương vật cương lâu và chống xuất tinh sớm hiệu quả.
Biện pháp chữa xuất tinh sớm kéo dài thời gian quan hệ hiệu quả
Tại Hữu Nghị, các bác sĩ sẽ thông qua thăm khám và các xét nghiệm cần thiết để nắm được nguyên nhân - mức độ xuất tinh sớm và tình trạng sức khỏe của cánh mày râu. Từ đó, bác sĩ sẽ lên phác đồ chữa trị bệnh giúp kéo dài thời gian quan hệ hiệu quả, cụ thể với các biện pháp như:
Biện pháp nội khoa kết hợp cùng vật lý trị liệu giúp đẩy nhanh hiệu quả
Biện pháp này chủ yếu dành cho trường hợp đang ở giai đoạn nhẹ vẫn chưa xuất hiện biến chứng. Lúc này, bác sĩ sẽ cho người bệnh dùng thuốc ống, thuốc bôi hoặc gel, thuốc xịt,... giúp kích thích dương vật cương cứng lâu hơn, giảm đi sự nhạy cảm, từ đó kéo dài thời gian quan hệ. Đồng thời, bác sĩ còn kết hợp biện pháp vật lý trị liệu giúp tăng cường sự dẻo dai cho các cơ vùng chậu và tăng hiệu quả điều trị bằng thuốc.
Liệu pháp tâm lý kết hợp thủ thuật ngoại khoa
Biện pháp này là sự kết hợp giữa yếu tố tâm lý cùng kỹ thuật ngoại khoa chuyên sâu. Trong đó phải đề cập đến hai cách giữ dương vật cương lâu hiện đại bật nhất hiện nay, gồm:
Kỹ thuật cắt bao quy đầu bằng xâm lấn tối thiểu đến từ Hàn Quốc: Đây là biện pháp áp dụng cho trường hợp xuất tinh sớm do bị dài hẹp bao quy đầu gây ra. Kỹ thuật tiên tiến này vẫn giữ được tính thẩm mỹ cho đầu dương vật, không hề để lại sẹo, không ảnh hưởng đến vùng xung quanh, an toàn và đạt hiệu quả cao chỉ với thời gian thực hiện dưới 30 phút.
Kỹ thuật chặn dây thần kinh lưng dương vật từ Châu Âu: Nếu nam giới bị xuất tinh sớm do phần lưng dương vật có quá nhiều dây thần kinh cảm giác. Lúc này bác sĩ sẽ tiến hành áp dụng biện pháp chặn dây thần kinh lưng dương vật giúp kéo dài thời gian quan hệ, tính thẩm mỹ cao, an toàn hiệu quả,...
Nam giới muốn thực hiện các biện pháp trên một cách hiệu quả tối ưu hãy đến ngay Phòng Khám Đa Khoa Hữu Nghị với nhiều ưu điểm đảm bảo chất lượng như bác sĩ nam khoa giỏi cùng tay nghề phẫu thuật chuẩn xác kết hợp máy móc tân tiến. Tuy nhiên, chi phí khám chữa bệnh phải chăng đúng theo quy định hiện hành và cam kết bảo mật thông tin chặt chẽ.
Những bài tập chống xuất tinh sớm hữu ích cần ghi nhớ
Ngoài cân nhắc biện pháp chữa bệnh bài bản thì nam giới có thể cân nhắc bỏ túi những bài tập chống xuất tinh sớm hữu ích sau đây:
Bài tập Kegel: Đây là một trong những bài tập chống xuất tinh sớm được các bác sĩ nam học đánh giá rất cao có thể cải thiện bệnh lý một cách hiệu quả. Bước đầu vào bài tập thì nam giới cần xác định nhóm cơ sàn chậu bằng cách ngừng đi tiểu giữa chừng, sau đã biết hãy tìm một mặt phẳng và bắt đầu nằm luyện tập. Khi các cơ sàn chậu trở nên khỏe hơn, thử bài tập này khi ngồi, đứng hoặc đi bộ.
Nam giới muốn có kết quả tối ưu hãy tập trung vào việc thắt chặt các nhóm cơ này, thở đều khi tập luyện tránh kìm nén hay nín thở. Bạn nên tập ít nhất 3 lần một ngày với mỗi lần 10 lượt, nhớ tập trung vào cảm giác bộ phận sinh dục. Nam giới cần giữ tinh thần thoải mái và không bị làm phiền, sau đó tự kích thích bộ phận sinh dục theo nhịp độ tăng dần rồi làm chậm lại và tập trung vào khoái cảm ở dương vật.
Bài tập Ngừng – Bắt đầu: Nằm trong những bài tập chống xuất tinh sớm có thể thực hiện hằng ngày hoặc cả lúc “lâm trận”. Khi nam giới đang thủ dâm hoặc “giao hợp” có cảm giác hưng phấn cao và chuẩn bị xuất tinh thì lập tức ngừng kích thích để giải tỏa hưng phấn đang tập trung ở dương vật. Khi hưng phấn qua đi lại tiếp tục kích thích cậu nhỏ sẽ cải thiện thời gian quan hệ lâu hơn. Nam giới đừng nín nhịn quá lâu dễ giảm đi khả năng cương cứng.
Bài tập Nhanh - Chậm: Nam giới kích thích dương vật bằng tay đạt đến cực khoái rồi ngưng và thay vào đó là di chuyển nhẹ nhàng để giảm kích thích dần dần, cần làm mỗi buổi từ 3 đến 5 lần cách nhau khoảng 10 giây.
Bài tập cho cơ bụng: Nam giới tập cơ bụng cũng chống xuất tinh sớm hiệu quả vì tăng cường được nội tiết tố nam trong cơ thể giúp quá trình “giao hợp” sung mãn hơn. Lúc tập, bạn hãy chọn mặt phẳng sạch sẽ, có thể trải miếng lót, thực hiện tư thế nằm ngửa và toàn thân thả lỏng. Hai tay đan ra sau gáy còn chân co lại sau đó tiến hành gập bụng sao cho đầu chạm vào đầu gối, cần thực hiện như vậy từ 30 đến 50 lần.
Bài tập Plank: Phải nói rằng bài tập này không những cải thiện tình trạng xuất tinh sớm mà còn rất tốt cho sức khỏe tổng quát. Bởi vì, bài tập này tăng cường sự dẻo dai cho xương sống và giúp cải thiện thời gian quan hệ. Nam giới thực hiện tư thế chống đẩy, nằm sấp xuống sàn và 2 khuỷu tay vuông góc với sàn; cần giữ cho giữ vai, lưng, mông trên một mặt phẳng. Nam giới cần giữ nguyên tư thế trong vòng 30 giây và nhớ hít thở đều đặn. Lúc đầu, bạn chỉ cần thực hiện trong khoảng 30 giây sau đó tăng dần và tập đều đặn hằng ngày khoảng từ 5 đến 10 lần.
Bên trên là hàng loạt bài tập rất hữu ích trong việc hỗ trợ cải thiện tình trạng xuất tinh sớm. Tuy nhiên, nam giới cũng cần cân nhắc thực hiện riêng lẻ hoặc kết hợp nhiều bài lại với nhau. Vì việc làm dụng các bài tập này không kéo dài thời gian quan hệ mà còn tiềm ẩn nguy hiểm nên hỏi bác sĩ chuyên khoa trước khi tập.
Chúng tôi vừa gửi đến bạn đọc bí quyết kéo dài thời gian quan hệ cho nam giới. Nếu bạn vẫn còn thắc mắc chưa hiểu rõ hãy gọi vào số Hotline 039 957 5631, (Zalo: 039 666 2154) hoặc nhấp vào khung chat >> Tư Vấn Trực Tuyến << để được giải đáp cụ thể hơn.
