Mẹo giảm đau bụng kinh tại nhà hiệu quả chị em cần lưu ý

Xếp hạng: 0 / 5 ( 0 lượt đánh giá)

Đối với nhiều chị em phụ nữ, cơn đau bụng kinh thực sự là một nỗi ám ảnh kinh hoàng. Khi bị như vậy, ai cũng mong muốn tìm cách để hết đau bụng càng nhanh càng tốt. Dưới đây là những mẹo giảm đau bụng kinh tại nhà hiệu quả chị em cần lưu ý để có kỳ kinh nhẹ nhàng, dễ chịu nhất. 

Tư vấn trực tuyến

Vì sao nữ giới thường bị đau bụng kinh khi đến tháng?

Khi đến ngày hành kinh, lớp niêm mạc tử cung sẽ dày lên và bong tróc nếu không xảy ra sự thụ tinh. Lớp niêm mạc bong tróc này được tống ra ngoài âm đạo nhờ vào hoạt động co bóp ở thành tử cung, đây chính là hiện tượng kinh nguyệt.

Sở dĩ thành tử cung co thắt được là nhờ vào hormone prostaglandin. Hormone này chính là tác nhân gây ra những cơn đau bụng kinh ở chị em phụ nữ. Cơn đau bụng chủ yếu xảy ra ở phần bụng dưới rốn, xuất hiện trong và sau kỳ kinh nguyệt khoảng 1 - 3 ngày.

Đau bụng vào ngày hành kinh có thể là dấu hiệu của bệnh lý phụ khoa

Đau bụng vào ngày hành kinh có thể là dấu hiệu của bệnh lý phụ khoa

Mức độ đau ở mỗi nữ giới là không giống nhau bởi nó phụ thuộc vào lượng ít hay nhiều của hormone này. Lượng prostaglandin càng cao thì cơn đau bụng càng diễn ra mạnh, dữ dội.

Ngoài nguyên nhân là do lượng hormone prostaglandin tăng lên thì nữ giới bị đau bụng vào những ngày hành kinh có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý phụ khoa như: u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung, viêm dính tử cung, ung thư tử cung… 

Để xác định chính xác nguyên nhân đau bụng kinh là do đâu, có nguy hiểm không thì chị em nữ giới nên đến cơ sở y tế chuyên khoa để bác sĩ kiểm tra, chẩn đoán và điều trị kịp thời. 

Tư vấn trực tuyến

Bật mí 5 mẹo giảm đau bụng kinh nhanh, dễ thực hiện tại nhà 

Đau bụng kinh không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại tác động xấu đối với sức khỏe, sinh hoạt, công việc của chị em phụ nữ. Vì vậy, các cách chữa đau bụng kinh hiệu quả luôn là vấn đề được chị em nữ giới quan tâm. Dưới đây là 5 mẹo giảm đau bụng kinh nhanh tại nhà, nữ giới có thể tham khảo và áp dụng:

Chườm nóng vùng bụng

Dùng hơi ấm chườm trực tiếp lên vùng bụng dưới nhằm giúp tử cung co thắt nhẹ nhàng, từ đó làm giảm cơn đau bụng kinh. Theo đó, nữ giới hãy sử dụng các túi chườm nóng như: túi sưởi, túi chườm, chai thủy tinh đựng nước nóng có bọc vải hoặc đơn giản là tấm chăn mỏng gấp gọn đặt lên bụng dưới để làm khu vực này ấm lên, giảm thiểu cơn đau bụng kinh. 

Massage nhẹ ở bụng

Việc massage bụng dưới sẽ giúp các cơ bụng giãn ra, từ đó làm giảm cơn co thắt đột ngột - nguyên nhân chính gây đau bụng kinh ở nữ giới, đặt biệt là bạn gái trong tuổi dậy thì. 

 Cách thực hiện mẹo giảm đau bụng kinh này khá đơn giản. Chị em hãy đặt chồng hai tay lên nhau, lòng bàn tay hướng vào bụng dưới rồi xoa bụng với lực vừa phải đến vị trí bị đau tới khi có cảm giác nóng ấm ở bụng. 

Sau đó tiếp tục massage nhẹ nhàng vùng bụng dưới cho đến khi cảm thấy dễ chịu, đỡ đau. Nữ giới có thể kết hợp massage vùng bụng với dầu nóng hoặc nước gừng tươi để đạt hiệu quả nhanh chóng.

Chia sẻ các cách giảm đau bụng kinh hiệu quả tại nhà

Chia sẻ các cách giảm đau bụng kinh hiệu quả tại nhà

Nằm tư thế giảm đau bụng kinh

Một mẹo giảm đau bụng kinh hiệu quả, nhanh chóng mà chị em nên áp dụng đó là nằm với tư thế hợp lý. Dưới đây là 3 tư thế giúp cải thiện cơn đau bụng khá tốt mà chị em có thể thực hiện vào ngày “rụng dâu”:

✛ Tư thế nằm nghiêng, co người: Tư thế nằm này sẽ giúp cơ thể tự động thư giãn các bó cơ vùng bụng, giảm đau bụng hiệu quả, ngủ sâu giấc hơn và không làm ảnh hưởng đến cơ quan nội tạng. 

✛ Tư thế bào thai: Là kiểu nằm cuộn người, nghiêng về một bên và 2 chân ép chặt vào nhau. 

✛ Tư thế nằm ngửa: Nằm ngửa sẽ giúp chị em tránh khỏi tình trạng bị đau lưng và bụng dưới vào ngày hành kinh. Kê một chiếc gối dưới đầu gối để giữ cho cột sống thấp hơn, nhờ đó đem lại sự thoải mái, hạn chế cơn đau bụng. 

Tắm nước ấm 

Tắm nước nóng cũng là một trong những mẹo giảm đau bụng kinh tại nhà mà chị em nữ giới có thể áp dụng khi đến ngày “đèn đỏ”. Nước ấm có tác dụng làm giãn cơ và giúp tinh thần của chiem thoải mái hơn. 

Thêm vào đó, tắm rửa còn giúp cơ thể sạch sẽ, thông thoáng hơn, tránh vi khuẩn có hại xâm nhập vào cơ quan sinh dục gây ra tình trạng viêm nhiễm. Để tăng hiệu quả, chị em có thể sử dụng các loại sữa tắm chứa tinh dầu thơm với tác dụng giảm căng thẳng như bạc hà, oải hương… 

Uống nước ấm 

Trong những ngày hành kinh, bên cạnh bổ sung đủ nước thì chị em nên uống nước ấm để giúp các cơ giãn ra, hoạt động trao đổi chất thuận lợi hơn. Điều này cũng giúp hạn chế các cơn đau bụng, đây là mẹo giảm đau bụng kinh đơn giản mà không phải ai cũng biết. 

Ngoài ra, những thường xuyên uống nước ấm cũng ít khi mắc phải các triệu chứng cảm cúm như hắt hơi, ho, nghẹt mũi, viêm họng… 

Xem thêm: Đau bụng kinh buồn đi vệ sinh thì nên làm gì?

Tư vấn trực tuyến

Một số loại thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh nữ giới nên biết 

Bên cạnh áp dụng các mẹo giảm đau bụng kinh kể trên, chị em phụ nữ có thể làm dịu cơn đau nhanh chóng bằng một số loại thực phẩm như: 

Trái cây

Trong thời gian “rụng dâu”, nữ giới thường có xu hướng thèm ăn đồ ngọt. Đó là dấu hiệu thông báo cơ thể chị em đang bị thiếu đường. Các loại trái cây với hàm lượng đường tự nhiên cao như: chuối, dứa, kiwi… sẽ giúp hạn chế tình trạng thiếu đường và bổ sung thêm các dưỡng chất cũng như vi chất thiết yếu. Bên cạnh đó, trong các loại trái cây này còn dồi dào vitamin B6, kali, có tác dụng giảm đau bụng và chướng hơi trong chu kỳ kinh.

Hải sản

Trong các loại hải sản như cá hàu, hàu đều chứa hàm lượng axit béo Omega và vitamin D rất cao. Những loại dưỡng chất này có tác dụng hỗ trợ làm giảm cơn co bóp tử cung để đẩy máu kinh ra ngoài và cải thiện tình trạng căng tức ngực khi đến ngày “đèn đỏ”. 

Ngoài ra, lượng vitamin D và B6 dồi dào trong hải sản còn giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Vì vậy, bổ sung các loại hải sản cũng là mẹo giảm đau bụng kinh tại nhà hiệu quả mà chị em không nên bỏ qua. 

Các loại đậu

Ăn các loại đậu trong thời gian này sẽ giúp bổ sung lượng máu mà cơ thể đang thiếu hụt. Bởi vì, trong đậu có chứa hàm lượng cao các chất như magie và sắt. Ngoài ra, chất xơ trong các loại đậu còn hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt, hạn chế rối loạn tiêu hóa gây ra các cơn đau chồng lên cơn đau bụng kinh. 

Các loại thực phẩm giúp làm dịu cơn đau bụng kinh

Các loại thực phẩm giúp làm dịu cơn đau bụng kinh

Socola đen

Cacao có chứa rất nhiều chất xơ và magie giúp hỗ trợ quá trình lưu thông máu trong cơ thể, đồng thời tái sản xuất thêm máu bổ sung cho quá trình mất máu vào những ngày hành kinh. Các loại socola đen có chữa hàm lượng cacao càng cao thì càng cho hiệu quả tốt. Do đó, chị em nên ăn những loại socola đen có chữa 85% cacao trở lên. 

Gừng

Với công dụng chống sưng, tiêu viêm, gừng có thể giúp chị em nữ giới làm dịu các cơn đau co thắt trong những ngày hành kinh. Thế nhưng, không phải ai cũng có thể chịu được mùi hăng khó chịu của gừng, do đó chị em có thể dùng như một loại phụ gia. Có thể sử dụng gừng để pha trà hay bỏ vào các món ăn như món canh hoặc kho.  

Ngoài công dụng giảm đau bụng kinh, gừng có giúp cải thiện cảm giác buồn nôn rất hiệu quả. Tuy nhiên chị em cần lưu ý không nên sử dụng quá nhiều gừng vì sẽ gây ảnh hưởng không tốt cho cơ thể. 

Trứng

Trong trứng chứa rất nhiều protein cho tác dụng hỗ trợ làm giảm các cơn đau bụng kinh khá tốt. Ngoài ra, hàm lượng vitamin B6, D, E có trong trứng cũng giúp bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể nữ giới trong giai đoạn nhạy cảm này.

Trên đây là tổng hợp các mẹo giảm đau bụng kinh tại nhà hiệu quả chị em cần lưu ý để có kỳ kinh nhẹ nhàng nhất. Nếu còn thắc mắc gì về nguyên nhân đau bụng kinh hay cách chữa đau bụng kinh thì nữ giới hãy gọi vào Hotline 039 957 5631, (Zalo: 039 666 2154) hoặc nhắn tin tại khung chat >> Tư Vấn Trực Tuyến << để được các chuyên gia y tế giàu kinh nghiệm của phòng khám Đa khoa Hữu Nghị giải đáp tận tình. 

Từ khóa:

Mẹo giảm đau bụng kinh tại nhà hiệu quả chị em cần lưu ý, mẹo giảm đau bụng kinh, cách chữa đau bụng kinh tại nhà, nguyên nhân gây đau bụng kinh, bị đau bụng kinh nên ăn gì

Bài viết liên quan
Bác sĩ giải đáp: Uống thuốc gì để kinh nguyệt đều đặn?

28-03-2022
Kinh nguyệt không đều là một hiện tượng khá phổ biến ở phái nữ nên nhận được...

Khám chữa bệnh rong kinh ở đâu tốt nhất tại Quảng Nam?

04-09-2020
Rong kinh không mấy xa lạ với chị em gái nhưng tình trạng này để lâu sẽ dẫn đến...

Chi phí chữa bệnh đau bụng kinh ở Đà Nẵng tốn bao nhiêu tiền?

24-04-2021
Chi phí chữa bệnh đau bụng kinh vẫn luôn khiến nhiều chị em trăn trở, thậm chí quyết...

Kinh nguyệt không đều có mang thai được không?

13-04-2022
Kinh nguyệt liên quan trực tiếp đến chức năng sinh sản của chị em phụ nữ. Cho nên,...